loader

Põhiline

Põhjused

Kuidas suurendada insuliini taset veres

Kuidas suurendada inimese keha kõhunäärme insuliini (või pigem selle taset) insuliini? See küsimus on sageli mures I tüüpi suhkurtõvega inimestele, mille puhul toodetud hormooni kogus ei ole piisav veresuhkru tavapäraseks lagunemiseks. Kahjuks on selle tootmise täielikuks normaliseerimiseks ja ilma insuliini süstimiseta antud juhul võimatu. Kuna insuliinist sõltuva diabeedi ravimise peamine meetod on süstimisravi, kuuluvad kõik abinõu abisüsteemi kõik insuliini tootmise suurendamise meetodid.

Kõhunäärme toimimist on võimalik parandada ja toidulisandite abil suurendada hormooni, mida see toodab. Ravimid ja rahvapärased abinõud annavad sel juhul abi vaid kaudselt, kuid sageli kasutatakse neid hooldusravina.

Kuidas suurendada kudede tundlikkust insuliini suhtes?

Vahel peate suurendama insuliini enda taset, täpsemalt kudede tundlikkust sellele. Suhkurtõve korral on võimalik endokriinsete häirete arenguvarianti, kus insuliini toodetakse piisavas koguses, kuid kudede vastus sellele ei vasta enam. Selle reaktsiooni katkemise tõttu ei saa glükoos rakkudesse sattuda ja keha nõuab pidevalt rohkem ja rohkem insuliini, mis on vajalik selle purunemiseks. Selle tulemusena on kõhunääre kahanenud ja II tüübi diabeedi tekke oht on 1. tüüpi. See nõiaring võib põhjustada patsiendi tervisliku seisundi märkimisväärset halvenemist, veresuhkru taseme järsu tõusu ja suhkurtõve tüsistuste tekkimist.

Insuliini resistentsust (s.t kudede resistentsust sellele hormoonile) saab vähendada järgmiste meetmetega:

  • madala süsivesikute sisalduva dieedi järgimine;
  • terapeutilise harjutuse läbiviimine;
  • toetavad ravimid;
  • kaalulangus

On üsna raske jälgida madala süsivesinike sisaldusega dieeti, kuid selle abil saate saavutada häid tulemusi - kaotada lisaraskused, parandada pankrease toimimist, normaliseerida veresuhkru taset ja vähendada insuliiniresistentsust. Sellise range dieedi kestus saab määrata ainult endokrinoloog, sest kõik sõltub patsiendi individuaalsetest omadustest. Enamikul juhtudel on patsiendi seisundi parandamisel lubatud üle minna tasakaalustatumale toitumisele, kus võite süüa väikese või keskmise glükeemilise indeksi vilju ja teravilju.

Füüsiline aktiivsus on vajalik nii esimese kui ka teise tüübi diabeedi kompleksravi ravis. Harjutused peaksid olema lihtsad, need valitakse, võttes arvesse patsiendi vanust ja erilist füüsilist seisundit. Vere suhkrusisaldusega insuliini suurenemine väheneb ja füsioteraapia võib sellele kaasa aidata.

Kas ravimeid saab aidata?

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) prognooside kohaselt suureneb diabeedihaigete arv igal aastal. Selle põhjuseks on suures koguses rafineeritud suhkru, rasvade ja kehalise aktiivsuse puudumine. 1. tüüpi diabeet on pärilik, nii et kui vanematel on diagnoositud kõrvalekalded süsivesikute ainevahetuses, on lapsel vaja endokrinoloogi iga-aastast rutiinset kontrolli ja korrapäraseid kontrollimisi.

Kahjuks ei ole ravimeid, mis võiksid aidata kõhunäärme tootmisel insuliini vajalikus koguses. Sellepärast on 1. tüüpi diabeedi raviks ainus regulaarne insuliini süstimine. Mõnikord võib teiste elundite ja süsteemide hooldamiseks määrata sellistele rühmadesse diabeetilisi ravimeid:

  • ravimid, mis parandavad vereringet;
  • vitamiinide ja mineraalide kompleksid;
  • nootropilised ravimid (ravimid aju funktsiooni parandamiseks);
  • antihüpertensiivsed ravimid (ette nähtud kõrge vererõhu jaoks).

Kui patsient haigestub diabeedi taustal rasvumise vastu või ei suuda toidust ja füüsilise koormusega kaalust alla võtta, võib arst soovitada metmorfiini ajutist kasutamist. Selle kompositsiooni aktiivse koostisaine kõige tuntumad ravimid - "Glucophage" ja "Siofor". Nad ei suurenda toodetud insuliini kogust, kuid suurendavad biosaadava insuliini ja proinsuliini suhet (sellega seotud vorm, milles see hormoon ei mõjuta mingil viisil ainevahetust). Enne nende määramist läbivad patsiendid alati terve rea katseid, kuna peab olema märge ravimi kasutamise kohta.

Rahvad abinõud

1. tüüpi diabeediga inimesed ei suuda rahvatervisega asendada dieeti ja insuliinravi. Ent pärast arstiga konsulteerimist saab neid kasutada kehahoolduseks ja insuliini tootmiseks. Mitte tavapäraseid ravimeid on võimatu ilma spetsialistiga konsulteerimata - diabeetikutele mõeldud isetehtud ravimid on vastunäidustatud, sest mõnedel ravimtaimedel ja taimedel võivad olla ohtlikud kõrvaltoimed.

Suure suhkru ja ebapiisava insuliini tootmise puhul soovitab traditsiooniline meditsiin selliste abinõude kasutamist:

  • kukeseened (1 topsi toorainest 500 ml keeva veega, pärast sööki 50 ml 2-3 korda päevas);
  • verviini infusioon (1 tl taimeala üheks tassi keeva veega, võtta 30 ml 4 korda päevas);
  • kooroosne infusioon (1 supilusikatäis puuvilja 200 ml keevas vees, juua 100-200 ml kolm korda päevas suhkru või selle asendusainete lisamata).

Samasuguseid vahendeid saab kasutada täiendava diabeedihaigete raviks. Diabeet insipidus on endokriinne haigus, mis ei ole seotud insuliini tootmise halvenemisega. Esmapilgul ilmnevad need väga sarnased sümptomid: patsient juhib suurt hulka vedelikku talumatu janu tõttu ja hakkab häirima sagedast urineerimist. Kuid erinevalt diabeedist suureneb glükoosisisaldus veres sel juhul. Uriini analüüsimisel sellistes patsientides määratakse selle tiheduse vähenemine ja veres suureneb kusihappe tase.

Kuna neerude ja sisesekretsiooni näärmed (hüpofüüsi) põevad diabeet, ei pruugi rahvuslikud ravimeetmed olla ainus ravi. See on süsteemne haigus, mis nõuab kompleksset diagnostikat, patsiendi seiret ja täielikku meditsiinilist abi.

Analüüsit insuliini taseme määramiseks patsiendi vereringes ei määrata nii tihti kui suhkru tavaline mõõtmine. Fakt on see, et selle hormooni tase ei ole diagnostilise plaani puhul eriti oluline. Haiguse tüübi, tüsistuste olemasolu või puudumise, patsiendi vanuse ja füüsilise seisundi põhjal on enamikul juhtudel võimalik ja ilma analüüsita näidata, kas insuliin on tõusnud või langenud. Narkootikumide abil on võimatu tõsta seda füsioloogilistele väärtustele, nii et 1. tüüpi diabeedi ravi vähendatakse insuliiniravi ja õige toitumisega ning selle haiguse teise tüübi puhul soovitatakse patsiendil järgida rangemat dieeti ja korrapäraselt läbi viia lihtsaid harjutusi.

Toit insuliiniresistentsuse jaoks

Kirjeldus kehtib alates 06.04.2018

  • Efektiivsus: terapeutilist toimet kuus
  • Tingimused: pidevalt
  • Toote maksumus: 1500-1600 rubla. nädalas

Üldreeglid

Insuliiniresistentsus (IR) on seisund, mille puhul kudede tundlikkus insuliini toimel väheneb ja sellel puudub piisav bioloogiline vastus. Selle seisundi oht on seotud sellega, et see on seotud 2. tüüpi diabeedi tekkega.

Perifeerne insuliiniresistentsus põhjustab suures koguses insuliini vabanemist - normaalse veresuhkru taseme säilitamiseks tekib kompenseeriv hüperinsulineemia. Suurenenud insuliin pärsib rasvade lagunemist ja see viib rasvumise progresseerumiseni. Suurem keha rasv suurendab veelgi kudede insuliiniresistentsust ja veelgi rohkem provotseerib selle suurenenud tootmist. On nõiaring.

Esmalt toodavad pankrease β-rakud nende insuldi kompenseerimiseks piisavalt insuliini ja suhkrusisaldus jääb normaalseks. Reservide ammendumisel areneb suhteline insuliinipuudus - veresuhkur püsib ja diabeet avaldub ennast. Teine selle haigusega seotud oht on maksa ja kõhunäärme kahjustus rasvade degeneratsiooni (maksa steatoos ja pankrease steatoos) tekkega.

Kui insuliiniresistentsus rikub insuliini seondumisel retseptori häiretega insuliini signaaliülekande retseptori mehhanisme. Need mehhanismid erinevad kudedes. Insuliini retseptorite arvu vähenemine leitakse rasvkoe rakkudes ja lihasrakkudes. Selle tulemusena on rasvhapete metabolism häiritud lihaskoes, mis põhjustab triglütseriidide hulga suurenemist veres. Nende taseme tõstmine suurendab insuliiniresistentsust. Ka IL-i tingimustes ilmneb väga väikese tiheduse ja madala tihedusega lipoproteiinide sünteesi suurenemine.

Kudede tundlikkust insuliini suhtes mõjutavad paljud tegurid, näiteks rasedus, vanus, füüsiline tegevusetus, puberteet ja isegi öösel - kõik on füsioloogilised seisundid. Kuid sagedamini on see tingitud patoloogilistest seisunditest: rasvumine, liigne alkoholitarbimine ja ainevahetushäired. On olemas tõendusbaas: rasvumine on IR-i ja 2. tüübi diabeedi väljaarendamise käivitaja, mis, edenedes, aitavad kaasa üksteise vastastikusele koormamisele. Seoses sellega on vaja seda seisundit varakult avastada. Et tuvastada HOMA indeksi kasutamine - seda kõrgem, seda väiksem on tundlikkus ja suurem insuliiniresistentsus.

Ravi aluseks on:

  • Kehakaalu vähendamine ja toitumisharjumuste põhjalik muutus. Vaja on järkjärgulist, kuid püsivat kaalu vähendamist. Isegi väike kaalulangus vähendab tunduvalt IR-d. Patsientidele soovitatakse regulaarseid aeroobseid keskmise intensiivsusega treeninguid (ujumine, kõndimine, kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit). Need peaksid olema igapäevased ja vähemalt 45 minutit. Asendage need kehalise kasvatusega. Füüsiline aktiivsus aktiveerib insuliini retseptoreid ja stimuleerib glükoosi omastamist.
  • Halbade harjumuste kõrvaldamine (suitsetamine, alkohol).
  • Suurendage füüsilist aktiivsust ja tervislikku eluviisi.
  • Metformiini (biguaniidirühma ravim) võtmine.

Kuna rasvumine on selle olukorraga tihedalt seotud, peaks insuliiniresistentsuse toitumine olema suunatud lipiidi / süsivesikute ainevahetuse kaalu vähendamisele ja parandamisele.

Soovitatav on füsioloogiliselt tasakaalustatud (st sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid), kuid soovitatav on madala kalorsusega toit. See saavutatakse loomsete rasvade tarbimise vähendamisega (nende osakaal ei tohiks ületada 25-30% toidust, kvantitatiivselt 30-40 g päevas) ja kiiresti imenduvad lihtsad süsivesikud.

Tõestati, et süsivesikute (või madala glükeemilise indeksiga toiduainete) söömine halvendab kehakaalu langust kui madala rasvasisaldusega toitumine. Samuti on piiratud aeglaselt seeditavate süsivesikute (köögiviljad, puuviljad, täistera leib, teraviljad, teravilja teravili) sisaldus ja see ei tohiks olla üle 55% toidust ja 15% toidus säilitatavaid valke.

Dieedi aluseks peaksid olema kiudained, mis on rikas kiududega (oluline on kasutada vähemalt 20 grammi kiudaineid päevas), madala rasvasusega kääritatud piimatooteid, kodulinde, kala ja liha. Toit peaks sisaldama polüküllastumata rasvu (kala, pähklid) ja madala glükeemilise indeksi toitu. Madala geograafilise tähisega on rohelised lehtköögiviljad ja magustamata puuviljad, kaunviljad, rohelised oad, seened, täisterata teravili.

Patsiendid saavad valida Vahemere dieedi, mis sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, palju köögivilju ja puuvilju. On tõestatud, et see vähendab insuliiniresistentsust. On soovitatav rikastada dieeti toiduga, mis on rikkalikult koliini ja antioksüdante, A, E ja C-vitamiine.

Üldiselt peaks toitumine olema kalorite puudulik (keskmiselt 600 kcal päevas tavapärasest). Selle saavutamiseks saavutatakse kaalulangus 0,5-1 kg nädalas. Vistseraalse rasva kaalu vähenemise ja vähenemisega kaasneb kudede insuliinitundlikkuse paranemine. Kuid kaalulangus peaks olema järk-järguline. Paastumine ja ootamatu kaalukaotus kahjustavad maksa seisundit.

Kokkuvõtteks võib öelda, et me saame kindlaks teha patsiendi toitumise põhiprintsiibid:

  • Põhikomponentide tasakaal.
  • Kalorite õige jaotamine päeva jooksul (hommikusöök ja õhtusöök ei ületa 25%, lõunasöök - 30%, täiendavad toidud peaksid olema 10%).
  • Kalorite tarbimise vähendamine.
  • Komplekssete süsivesikute (pasta, teravilja, täistera leiba, kartulite) sisalduse vähendamine ja lihtsa (kõik kompvekid, suhkur, magusad joogid, saiakesed, koogid, saiakesed) täielik kõrvaldamine.
  • Loomsete rasvade tarbimise piiramine ja küllastumata rasvhapete lisamine taimsete õlide, pähklite ja rasvade kalade tarbimisest mõistlikes kogustes. Sellega seoses on vaja välistada erinevate vorstide, mugavate toiduainete, kiirtoitjate toitude tarbimist, kus rasvasisaldust ei ole võimalik arvutada, kuna need sisaldavad "varjatud" rasvu.
  • Madala rasvasisaldusega piimatoodete, madala kalorsusega puu- ja köögiviljade kasutuselevõtt. Köögiviljade vilju tuleb tarbida kuni viis korda päevas.
  • Piisav veetarbimine.
  • Limi sool (üks tl päevas kõigis nõudes). Toit tuleb valmistada ilma soola ja siis dosalivatsya.
  • Toit valmistatakse keedetud, küpsetatud või hautatud kujul.
  • Sagedased toidud (iga 3-4 tunni järel) väikestes kogustes.
  • Söömine harjumusel süüa öösel ja suupisteid "minna" võileibu, laastud, soolatud pähklid, kreekerid ja küpsised.

Dieedi saab teha vastavalt "toidu püramiidi" põhimõttele: ilma piiranguteta kasutatakse liha, kala ja värskeid köögivilju, mis annavad täiuslikkuse ja vajaduse magusaks jahvatamiseks marjade ja puuviljadega.

See on vajalik, et välistada toodete kõrge glükeemiline indeks saia, magus kuklid, suhkur, kartulipuder, praetud kartulid (võib küpsetatud, kuid väga harva), laastud, jogurt, magusaid vilju, mesi, kondiitritooted, vahvlid, sõõrikud, teraviljatooted ja popcorn, joogid, millele on lisatud suhkrut, odrakruupidega, hirss, manna ja muud purustatud teravili, kommid, õlu, keedetud porgandid ja peet silmas kõrge tärklisesisaldusega, kõik nõud kasutades tärklist, arbuus, kõrvits, suvikõrvits, riisinuudlid, õlu, kuklid.

Keskmise GI on: loomaliha, kala, riisi, pruun, teravilja, pasta kõva, jõhvikad, rohelised oad, banaan, kogu tatar ja kaerahelbed, ananass, viigimarjad, virsikud, apelsinimahl, mango, hurmaa, nektariini, viinamarjamahl, melon, rosinad, keedetud kartul.

Madal GI - munade mis tahes kujul, rukkileib, valmistatud leiba idandatud või täisteratooteid, piimatooteid, juustu, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, maapähklid, puu, mänd, sarapuupähkleid, magustamata puu (mandariinid, apelsinid, greibid, küdoonia, õunad, vaarikad, maasikad, kirsid, sõstrad, granaatõuna, virsik, sidrun, karusmari, kannatuslille viljad, kirss, pomelo, pirnid, aprikoosid, ploomid, murakad, maasikad, mustikad), tume šokolaad, mahl, tomatid, kurgid, seened, oad, rohelised köögiviljad, rohelised herned, avokaado, spargelkapsas, läätsed, toores porgand ja peet, küüslauk et, naeris, seller, tomatimahl, paprika, rabarber, redis, till, oliivid, spinat, petersell, basiilik, kapsas, marineeritud kapsas, lillkapsas, rohelised oad, ingver, pipar, sibul ja roheline.

Kaalude vähendamiseks on soovitatav paastuda üks kord nädalas (keefir, liha-köögiviljad, kodujuust või kala-köögiviljad).

Kuidas ravida insuliiniresistentsust traditsioonilises meditsiinis

Normaalne ainevahetus on nii tähtis - arukad arstid edastavad. On väga tähtis, et uimastitarbijad levitaksid. Kuid me liigume edasi, haarates žetoonid liikvel ja ei mõtle sellele, kuni me tekiksime ainevahetushäirete isiklikult.

Alles siis me mõistame, kui suurepärane see on, kui kõik kehas toimib nagu kella. Üheks metaboolseks häireks on insuliiniresistentsus. Mis on inimese keha peamine energiaallikas? Kooli bioloogia kursusel on glükoos. See disahhariid imendub kehas ainult hormooninsuliini juuresolekul. Seetõttu ei suurene veresuhkru tase.

Kuidas ravida insuliiniresistentsust

Insuliiniresistentsusega olukord muutub. Rakumembraanid kaotavad oma insuliinitundlikkuse. Glükoosi ei lõigata korralikult ja hakkab kogunema veres. Pankreas hakkab suurendama insuliini mahtu, kuid keha lihtsalt ei reageeri sellele. Häiritud organismi normaalne ainevahetus.

Insuliini resistentsus. Peamised sümptomid

Usutakse, et insuliinitundlikkuse langus ei ole haigus, vaid pelgalt patoloogiline olukord.

  • Ülekaaluline. Ja rasvkiht koguneb siseorganite ümber. Tüüpiline näide on kõhuõõne rasvumine.
  • Kaasas kolesteroolitaseme tõus, ateroskleroos.
  • Võib lisada endokrinoloogilisi haigusi - türotoksikoosi ja hüpotüreoidismi, feokromotsütoomi, Itsenko-Cusingi sündroomi.

Insuliini resistentsus. Tüsistused

Kuigi rasvumine on peamine sümptom, põhjustab see paljusid ebameeldivaid haigusi.

    1. Kõrgenenud vere kolesterool.
    2. 2. tüüpi diabeet.
    3. Südame-veresoonkonna haigused kuni südameatakkeni, hemorraagiline insult.
    4. Aterosklerootilised muutused peamiste organite veresoontes - maks, neerud, jäsemed.
    5. Suurenenud surve, jäsemete turse.

Mida varem seda patoloogiat diagnoositakse, seda tõenäolisemalt on see terve inimene, kellel pole vanusega seotud ja mõnikord ravimatuid haigusi.

Insuliini resistentsus. Ravi

Loomulikult võite end vabandada ja otsida pärilikke ja muid patoloogilise seisundi tegureid. Kuid nagu uuringud näitavad, peitub peamiselt istuv eluviis, toitumissüsteem ja ületamine. Mõnes sõltuvuses on unetus, stressisündmused. Üldiselt kõike, mida meile meeldib kasutada rasva, magususe ja koorega.

Spetsiaalset ravi pole, kuid on olemas võimalus ennast aidata.

Toitumine

See ei ole dieet selles mõttes, et tooted võivad olla ainult õun ja keefir, vaid tervislik toitumine. Toidust välja jätta rafineeritud süsivesikud - suhkur, valge leib, koogid ja koogid. Järgige joomise režiimi - kuni 2 liitrit vett päevas.

On tähtis mitte piinata end näljahäda toitumises. Madala süsinikusisaldusega dieeti tuleb kogu eluea jooksul säilitada. Nagu näitab praktika - kehakaalu langus mitu kilogrammi juba parandab patsiendi seisundit.

Füüsiline aktiivsus

Insuliiniresistentsusega patsientidel moodustub nõiaring. Glükoos ei imendu, keha jõuliselt vabastab insuliini, mis omakorda suurendab näljahäda.

Ate ja - meie laul on hea, alusta uuesti. Suureneb kehakaal ja see põhjustab diabeedi. Meie kehas asub 80% insuliini retseptoritest lihaskoes. Lihased hakkavad tööle - liigne insuliin hakkab kulutama.

Lihaskoe kulub hooldamisel rohkem energiat kui rasvkoesse. Seetõttu on korrapärased koormused olulised. Running, walking, aeroobika ja tantsimine - vali vastavalt oma maitsele. Vähemalt peate minema kiirusega 30 minutit. Peaasi on korrektsus.

Täielik alkoholist hoidumine ja suitsetamine

Alkohoolsed joogid, nikotiin ja tõrv lisavad kehale mürgiseid aineid. See ainult raskendab patoloogilisi seisundeid.

Mustikaõõne ravi

Mõnes allikas võite lugeda seda, kui mustikale on soovitatav kasutada insuliiniresistentsust. Selles küsimuses ei ole dokumenteeritud uuringuid, kuid mustikad on võimas vitamiinipreparaat, mis on küllastunud mineraalide ja antioksüdantidega. Kuid paljud marjad ja puuviljad pakuvad unikaalset vitamiini koostist. Seetõttu sööge suures koguses mis tahes marju, kuid ilma suhkruta.

Traditsioonilise meditsiini jaoks pole selle patoloogia ravimiseks praktiliselt ühtegi retsepti. Ainult üldised näpunäited. Just nagu ametlik ravim. Pärast diagnoosi määramist on endokrinoloogil vaja jälgimist jätkata ja järgida ülalkirjeldatud lihtsaid eeskirju.

Metaboolse sündroomi ravi koos dieedi, kehalise aktiivsuse ja taimse insuliini tundlikkusega

Metaboolne sündroom on mõiste, mida kasutatakse riskifaktorite kombinatsiooni kirjeldamiseks, sealhulgas hüperglükeemia, düslipideemia, kõrge vererõhu ja rasvumuse korral.

Metaboolne sündroom on mõiste, mida kasutatakse riskifaktorite kombinatsiooni kirjeldamiseks, sealhulgas hüperglükeemia, düslipideemia, kõrge vererõhu ja rasvumuse korral. Metaboolne sündroom on seotud põletikuvastase ja protrombootilise seisundiga, mis suurendab 2. tüübi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Metaboolse sündroomi varajane avastamine ja ravi võib tõkestada tõsisema patoloogia progresseerumist.

Metaboolse sündroomi iseloomustab vähemalt kolm järgnevatest kliinilistest tunnustest: 1) vererõhk üle 130/85 mm Hg; 2) plasma triglütseriidide tase üle 150 mg / dl; 3) HDL on meestel alla 40 mg / dl ja naistel alla 50 mg / dl; 4) vööümbermõõt: meestel on üle 101 cm ja naistel üle 88 cm; 5) veresuhkru tase veres üle 110 mg / dl.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on mikroalbuminuuria või vähese koguse albumiini esinemine uriinis sõltumatu südame-veresoonkonna haiguste ja metaboolse sündroomi suremuse ennustaja. Suurenenud tühja kõhuga insuliin on oluline diagnostiline ja terapeutiline vahend, mis näitab insuliiniresistentsuse olemasolu. Insuliiniresistentsus on seisund, mille korral rakud ei reageeri tsirkuleeriva insuliini normaalsele tasemele. Insuliin on vajalik glükoosi imendumiseks. Insuliiniresistentsus on üks esimesi mõõdetavaid kõrvalekaldeid inimestel, kes hiljem arendavad 2. tüüpi diabeedi. Insuliiniresistentsus põhjustab paljusid seotud haigusi ja on metaboolse sündroomi tunnusjoon. Kuigi arvukad riskifaktorid kiirendavad metaboolse sündroomi (sealhulgas füüsilise aktiivsuse, hormonaalse tasakaalutuse ja geneetilise eelsoodumuse) arengut, on kõige olulisemad insuliiniresistentsus ja kõhuõõne rasvumine.

Metaboolse sündroomi esinemissagedus

Metaboolse sündroomi esinemissagedus on laialt levinud. NHANES III andmete analüüs aastatel 1998-1994, kasutades hiljem NCEP / ATP III alusel vastu võetud kriteeriume, näitas, et metaboolse sündroomi üldine levimus Ameerika Ühendriikides on 21,8%. 60-69-aastaste patsientide metaboolse sündroomi esinemissagedus tõusis 43,5% -ni, samas kui 20-29-aastaste hulgas oli see 6,7%.

Metaboolse sündroomi diagnoosimine ja ravi

Metaboolse sündroomi diagnoosimine tuvastatakse kolme eespool nimetatud kriteeriumiga. Intrakomsuhkru rasv on sõltumatult seotud kõigi 5 metaboolse sündroomi kriteeriumiga. Insuliiniresistentsuse lisamine eraldi diagnoosina parandab diagnoosi täpsust, eriti rasvunud inimeste hulgas. On näidatud, et dieet ja füüsiline koormus on olulised vahendid metaboolse sündroomi raviks.

Treeningu metaboolse sündroomi ravi

34 uuringu metaanalüüs näitas, et 2. tüüpi diabeetikute puhul teostati aeroobseid harjutusi 2 korda nädalas ja südame löögisageduse suurendamine 60-85% ulatuses põhjustas statistiliselt olulist paranemist mitmesugustes metaboolse sündroomiga seotud tegurites: glükeemiline kontroll, triglütseriidid, süstoolne vererõhk vere ja talje maht. Tervetel inimestel aitab 30-60 minuti pikkune keskmise intensiivravi kasutamine nädala jooksul suurendada insuliinitundlikkust ja normaliseerida lipiidide profiili. Seetõttu on regulaarne treenimine metaboolse sündroomi ravimisel oluline tegur.

Metaboolse sündroomi ravi dieediga

Metaboolse sündroomi raviks on vajalik ka dieedi jälgimine. Ülioluline on rafineeritud süsivesikute, nagu valge jahu ja suhkru, vähendamine. Ühes uuringus täheldati metaboolse sündroomiga meestel ja naistel kahte vähese kalorsusega dieeti: esimene koosnes täisteratooteid, teine ​​- rafineeritud teradest. Kehakaal vähenes oluliselt igas rühmas. Lülisamba ümbermõõduga vähenes ka rasvade ja kolesterooli osakaal igas rühmas. Kuid teravaimatooteid tarbinud rühmas täheldati maksimaalset rasva vähendamist. Lisaks täheldati kogu teravilja tooterühmale C-reaktiivse proteiini taseme olulisemat vähenemist, põletiku markerit ja südame-veresoonkonna haiguste olulist ennustajat.

Randomiseeritud, pimedas uuringus uuriti Vahemere dieedi mõju metaboolse sündroomiga patsientidele. Kontrollgrupi patsientidest tarbiti lihtsat toitu, mis sisaldas 50-60% süsivesikuid, 15-20% valku ja mitte rohkem kui 30% rasvu. Vahemere dieedirektiivi patsientidel soovitati vähendada küllastunud rasvade ööpäevast sisaldust vähem kui 10% -ni, kolesterooli tasemeni alla 300 mg, samuti tervete teraviljade, puuviljade, köögiviljade, pähklite ja oliiviõli tarbimise suurendamiseks. Vahemeremaade toitumisgrupi patsiendid näitasid põletikuvastaste tsütokiinide olulist vähenemist. Lisaks sellele on neil parem endoteeli funktsioon, samuti insuliinitundlikkuse suurenemine.

Metaboolse sündroomi ravimtaimede ravi

Lisaks elustiili muutustele ja dieedile on mitmeid taimi, mis aitavad suurendada insuliinitundlikkust ja aitavad normaliseerida vere glükoosisisaldust. Uuriti mõnede ürtide efektiivsust metaboolse sündroomi ravis.

Kaneelil on insuliini-sarnane toime.

Kaneeli on tunnistatud 49 raviperioodi, vürtside ja taimede kõige tõhusamaks metaboolse sündroomi raviks. Kaneelil on insuliinisarnane toime (vt artikkel: kaneeli paranemisomadused). Loomkatsed on näidanud, et see vürtsi võimendab insuliini toimet, suurendab insuliini signaaliravi ja stimuleerib glükoosi omastamist.

Samuti julgustatakse teadustöös osalema inimesi. Selgus, et 6 grammi kaneeli tarbimine vähendab märkimisväärselt 120-minutilist veresuhkru taset veres (24%) ja glükoositaset veres 15, 30 ja 45 minutit pärast glükeemilist koormust, kuigi veresuhkru tõus täheldati veel 120 minutit. Teadlased usuvad, et kaneel võib olla tõhus vahend, mis suudab moduleerida glükoosi taset normaalsetes ja rasvunud inimestel.

Täiskasvanute ühekordses, pimedas, randomiseeritud, ristuva uuringus näidati, et 3 g kaneeli tarbimine 14 päeva jooksul päevas suurendab glükeemilist kontrolli ja suurendab insuliini tundlikkust. Kuid need positiivsed muutused ei püsinud pärast lõpetamist.

Platseebo-kontrollitud uuring hõlmas naisi, kellel oli polütsüstiliste munasarjade sündroom (insuliiniga seotud haigus). Nad võtsid platseebot või 333 mg kaneeli 8 nädala jooksul. Kaneeli rühmas täheldati glükoosi kasutamise suurenemist - tühja kõhu glükoos vähenes märkimisväärselt. Seega on kaneelil kasulik mõju mitmetele metaboolse sündroomiga seotud teguritele: glükoosi ja lipiidide tasemed, insuliiniresistentsus, põletik, antioksüdant, vererõhk ja kehamass.

Gymnema taastab insuliini tootvate pankrease rakkude funktsiooni

Gymnema on traditsiooniline meditsiiniline taim, mis on india troopilistes metsades. Ajalooliselt kasutati seda ainevahetuse raviks, veresuhkru taseme normaliseerimiseks. Kui te seda taime lehti närida, välditakse võime magusat maitset tunda.

Gymnema'il on võime pärssida glükoosi imendumist merisigade sooltes. Laboratoorsete loomade uuringus näidati, et see taim taastab pankrease insuliini tootvate beeta-rakkude struktuuri ja funktsiooni.

II tüüpi diabeediga diagnoositud patsiendid kasutasid selle taime suukaudset ekstrakti 18-20 kuu jooksul koos tavaliste preparaatidega. Vere suhkrusisaldus ja glükosüülitud lõppsaadused vähenesid oluliselt (võrreldes patsientidega, kes võtsid ainult regulaarseid ravimeid). Veelgi enam, 5-l 22-st patsiendist oli võimalik lõpetada diabeedivastaste ravimite kasutamine: üks Gymnema ekstrakt oli piisav, et säilitada terve veresuhkru tase.

Teine uuring viidi läbi 1. tüüpi insuliinsõltumatu suhkrutõvega patsientidel. Gymnema ekstrakti kasutamine vähendas ettenähtud insuliini taset. Lisaks vähendati tühja kõhuga vere glükoosisisaldust, glükosüülitud hemoglobiini (HbA1c) ja glükosüülitud plasmavalke. Seerumi lipiidid olid normaalsed; Pankrease beetarakkude regenereerimise kohta on tõendeid. Ainult insuliiniga ravitud patsientidel ei vähenenud HbA1c, glükosüülitud plasmavalke ega seerumi lipiide.

Karlik melon parandab glükoosi taset tühja kõhuga

Üle 100 uuringu ülevaade kinnitas kibe meloni efektiivsust diabeedi ja selle tüsistuste ravis. Wistari diabeedi liini loommudeli uuringus on näidatud, et see taim vähendab märkimisväärselt tühja kõhu veresuhkru taset, normaliseerib insuliini taset ja parandab beeta-rakkude funktsiooni.

Metaboolse sündroomi mudelis (Zuckeri rotid) vähendas kibe melon märkimisväärselt kogu seerumi kolesterooli ja LDL-kolesterooli taset. See taim vähendab oluliselt ka põletikulise markeriga NF-kappa-B taset (annab seega kardioprotektiivseid toimeid) ja vähendab ka glükoosi taset normaalsetele väärtustele.

Uuringus, milles osalesid inimesed, kasutati metaboolse sündroomiga meestel ja naistel mõru meloni. Annus oli 4,8 g, kasutamise kestus - 3 kuud. 3-kuu lõpus näitasid kibe meloni võtvad patsiendid lülisamba ümbermõõdu märkimisväärset langust ja insuliiniresistentsuse märkimisväärset langust. Teadlased teatasid, et metabolismisündroomi vähenes 19% patsientidest.

Fenugreek - diabeedivastane taim

Fenugreek tõestas oma väärtust ka metaboolse sündroomi ravis kasutatava ravimtaimena. Ühes uuringus uuriti põldsuhkru mõju suhkruhaiguse arengule tervetel hiirtel, kes said toitu kõrge rasvasisaldusega toiduga. Fenugreekil oli diabeedi toime: vere glükoosisisaldus, insuliiniresistentsus ja triglütseriidid. Metaboolse sündroomi loommudelis vähendas lambaläätse oluliselt hüperglükeemia, hüperlipideemia, aterogeensed markerid, oksüdatiivne stress ja ebanormaalne maksafunktsioon.

Kerge ja mõõduka II tüüpi suhkurtõvega patsientidel viidi läbi topeltpime platseebokontrollitud uuring. Üks rühm sai päevas 1 mg pähklipuu seemnetest alkoholiekstrakti, samas kui teine ​​rühm sai platseebot ja järgis dieeti. Pärast 2-kuulist põõsarakkude rühmas täheldati järgmisi haigusseisundeid: insuliini taseme normaliseerumine ja vere glükoosisisaldus, HDL-kolesterooli märkimisväärne tõus, triglütseriidide vähenemine ja insuliiniresistentsuse vähenemine.

Honky - India taim, normaliseerub ainevahetus

Traditsioonilises Ajurveedi meditsiinis on ausalt hinnatud, kuna tal on toonilised ja immunostimuleerivad omadused. See taim võib olla ka metaboolse tasakaalustamatuse korral efektiivne. Uuringud Wistari loomadega on näidanud märkimisväärset antihüperglükeemilist toimet, samuti kasulikku mõju fruktoosi poolt indutseeritud hüperinsulineemia, hüpertriglütserideemia ja oksüdatiivsele stressile. Kaelarihm on soovitatav inimestele, kellel on ainevahetushäired, sealhulgas metaboolne sündroom, insuliiniresistentsus ja diabeet.

Must ploom - taim diabeedi ja metaboolse sündroomi raviks

Must ploom või Jambul on taim, mida kasutatakse diabeedi raviks Ayurveda ravimites. Valge Wistari rotte uuringus on näidatud, et must ploom aitab oluliselt vähendada veresuhkru taset, triglütseriide ja LDL-i. Puuviljalõikus avaldas diabeetiliste küülikutega ka antihüperglükeemilist toimet.

Rasvumise etioloogiat indutseerib insuliiniresistentsus ja see on multifaktoriaalne. Siiski on rasvumine, mis on peamiseks metaboolse sündroomi ja 2. tüüpi diabeedi epideemia põhjuseks. Ravi tuleb alustada aeroobse harjutusega vähemalt kaks korda nädalas, südame löögisageduse suurenemine 60-85% (umbes 40 minutit). Toiduse muutused on olulised, mis hõlmavad: rafineeritud süsivesikute, küllastunud rasvade, transrasvade ja kalorsuse vähendamist ning kogu teravilja toidu, köögiviljade, puuviljade, pähklite ja oliiviõli suurendamist. Metaboolse sündroomi komplekssel ravimisel on efektiivsed ravimtaimed nagu kaneel, jõusaal, kibe melon, põldkalakas, hõõguv ja must ploom. Need ravimtaimed "töötavad" nii üksi kui ka koos. Taimed parandavad tõhusalt glükeemilist kontrolli ja suurendavad insuliini tundlikkust, mis on metaboolse sündroomi puhul väga oluline.

Kuidas ravida insuliiniresistentsust traditsioonilises meditsiinis

Normaalne ainevahetus on nii tähtis - arukad arstid edastavad. On väga tähtis, et uimastitarbijad levitaksid. Kuid me liigume edasi, haarates žetoonid liikvel ja ei mõtle sellele, kuni me tekiksime ainevahetushäirete isiklikult. Alles siis me mõistame, kui suurepärane see on, kui kõik kehas toimib nagu kella. Üheks metaboolseks häireks on insuliiniresistentsus.


Mis on inimese keha peamine energiaallikas? Kooli bioloogia kursusel on glükoos. See disahhariid imendub kehas ainult hormooninsuliini juuresolekul. Seetõttu ei suurene veresuhkru tase.

Kuidas ravida insuliiniresistentsust

Insuliiniresistentsusega olukord muutub. Rakumembraanid kaotavad oma insuliinitundlikkuse. Glükoosi ei lõigata korralikult ja hakkab kogunema veres. Pankreas hakkab suurendama insuliini mahtu, kuid keha lihtsalt ei reageeri sellele. Häiritud organismi normaalne ainevahetus.

Haiguse peamised sümptomid

Usutakse, et insuliinitundlikkuse langus ei ole haigus, vaid pelgalt patoloogiline olukord.

  • Ülekaaluline. Ja rasvkiht koguneb siseorganite ümber. Tüüpiline näide on kõhuõõne rasvumine. Kasulikku teavet siin.
  • Kaasas kolesteroolitaseme tõus, ateroskleroos.
  • Võib lisada endokrinoloogilisi haigusi - türotoksikoosi ja hüpotüreoidismi, feokromotsütoomi, Itsenko-Cusingi sündroomi. Loe artiklit "Cushingi sündroomi ravi rahvatervisega."

Tüsistused

Kuigi rasvumine on peamine sümptom, põhjustab see paljusid ebameeldivaid haigusi.

  • Kõrgenenud vere kolesterool.
  • 2. tüüpi diabeet.
  • Südame-veresoonkonna haigused kuni südameatakkeni, hemorraagiline insult.
  • Aterosklerootilised muutused peamiste organite veresoontes - maks, neerud, jäsemed.
  • Suurenenud surve, jäsemete turse.

Mida varem seda patoloogiat diagnoositakse, seda tõenäolisemalt on see terve inimene, kellel pole vanusega seotud ja mõnikord ravimatuid haigusi.

Ravi

Loomulikult võite end vabandada ja otsida pärilikke ja muid patoloogilise seisundi tegureid. Kuid nagu uuringud näitavad, peitub peamiselt istuv eluviis, toitumissüsteem ja ületamine. Mõnes sõltuvuses on unetus, stressisündmused. Üldiselt kõike, mida meile meeldib kasutada rasva, magususe ja koorega.

Spetsiaalset ravi pole, kuid on olemas võimalus ennast aidata.

Toitumine

See ei ole dieet selles mõttes, et tooted võivad olla ainult õun ja keefir, vaid tervislik toitumine. Toidust välja jätta rafineeritud süsivesikud - suhkur, valge leib, koogid ja koogid. Järgige joomise režiimi - kuni 2 liitrit vett päevas.

On tähtis mitte piinata end näljahäda toitumises. Madala süsivesikute dieediga tuleb jälgida kogu elu. Nagu näitab praktika - kehakaalu langus mitu kilogrammi juba parandab patsiendi seisundit.

Füüsiline aktiivsus

Insuliiniresistentsusega patsientidel moodustub nõiaring. Glükoos ei imendu, keha jõuliselt vabastab insuliini, mis omakorda suurendab näljahäda.

Ta sõi ja meie laul on hea, alusta uuesti. Suureneb kehakaal ja see põhjustab diabeedi. Meie kehas asub 80% insuliini retseptoritest lihaskoes. Lihased hakkavad tööle - liigne insuliin hakkab kulutama.

Lihaskoe kulub hooldamisel rohkem energiat kui rasvkoesse. Seetõttu on korrapärased koormused olulised. Running, walking, aeroobika ja tantsimine - vali vastavalt oma maitsele. Vähemalt peate minema kiirusega 30 minutit. Peaasi on korrektsus.

Täielik keeldumine alkoholi ja suitsetamise vastu! Alkohoolsed joogid, nikotiin ja tõrv lisavad kehale mürgiseid aineid. See ainult raskendab patoloogilisi seisundeid.

Mustikaõõne ravi

Mõnes allikas võite lugeda seda, kui mustikale on soovitatav kasutada insuliiniresistentsust. Selles küsimuses ei ole dokumenteeritud uuringuid, kuid mustikad on võimas vitamiinipreparaat, mis on küllastunud mineraalide ja antioksüdantidega. Kuid paljud marjad ja puuviljad pakuvad unikaalset vitamiini koostist. Seetõttu sööge suures koguses mis tahes marju, kuid ilma suhkruta.

Traditsioonilise meditsiini jaoks pole selle patoloogia ravimiseks praktiliselt ühtegi retsepti. Ainult üldised näpunäited. Just nagu ametlik ravim. Pärast diagnoosi määramist on endokrinoloogil vaja jälgimist jätkata ja järgida ülalkirjeldatud lihtsaid eeskirju.

VÄHENDADA INSULIINI-vastupidavust nende 8 tootega - loodus vähivastaseks

Rohkem kui 80 miljonit ameeriklast (23% elanikkonnast) on insuliiniresistentsus, mis võib viia nende arengusse diabeedi tekkeks. Ja te võite kümme aastat või kauem olla diabeedi teel ja te isegi ei tea, et see juhtub. Hormooni insuliin põhjustab teie rakkude avanemise ja annab veres osa glükoosist. Aga kui insuliiniresistentsus on, siis kaovad rakud tundlikkuse ja hakkavad ignoreerima signaale, et avada ja võtta glükoos. Selle tulemusena kasutab teie keha jätkuvalt insuliini, et proovida sõnumit rakkudele üle kanda. Kuid rakud ei kuule keha ja teie insuliini tase tõuseb kõrgemale ja kõrgemale.

Need, kellel on krooniliselt kõrge insuliini tase, saavad kiiret kehakaalu, enneaegset vananemist, kõrget vererõhku, südamehaigusi ja väga suurt riski vähi tekkeks. Lõppkokkuvõttes põhjustab see organismi seisund II tüübi diabeedi arengut.

1. TURKUM: 100% DIABEETI VÄLTIMISE TÕHUSUS

2009. aastal läbiviidud uuring näitas, et kurkumis sisalduv toimeaine kurkumiin oli 500 kuni 100000 korda efektiivsem kui metformiin - glükoositaluvuse aktiveerimise ravim. Ühes teises uuringus said 240 predabiinkiga täiskasvanud patsienti kas 250 mg kurkumiini või platseebot päevas. Üheksa kuu järel ei kasutanud ükski neist, kes said kurkumiini, diabeedi, ja platseebo rühmas 16,4% katseisikutel diabeedihaigeid. Teisisõnu, kurkumiin oli II tüüpi diabeedi ennetamisel efektiivne 100%.

2. GINGERIUM Vähendab glükoosi taset NATO paki veres 10,5% võrra

Randomiseeritud, topeltpimedas, platseebo-kontrollitud uuringus jagunes 88 diabeedihaigeks kahte rühma. Iga päev sai üks rühm platseebot ja teine ​​sai 3 g ingverpulbri kapslit. Pärast kaheksa nädala möödumist oli ingveri rühmas veresuhkru tase 10,5%. Kuid teises rühmas oli veresuhkru taseme tõus 21% võrra. Lisaks sellele on ingveri saanud rühmas märkimisväärselt suurenenud insuliini tundlikkus. Teises uuringus tõestasid teadlased, et 1600 mg ingveri manustamine päevas parandab diabeedi kaheksa markerit, sealhulgas insuliinitundlikkust. Paljud muud uuringud tõestavad ingveri väärtust diabeedi raviks.

3. QUINNER: VEE SUHKURI VÄHEMALT POOLT TEA TEA POOLEST

Kaneel on üks vanimaid vürtse ja üks populaarsemaid vürtse. Seda on kasutatud tuhandeid aastaid toiduainete maitse ja tervendavate omaduste jaoks. On tõestatud, et kaneel normaliseerib veresuhkru taset II tüüpi diabeediga patsientidel, et suurendada nende võimet reageerida insuliinile. Kaheksa kliinilise uuringu metaanalüüs näitab, et kaneeli või kaneeli ekstraktid vähendavad tühja kõhu veresuhkru taset. Kaneel aeglustab ka kiirust, mille pärast pärast söömist mao tühjeneb. Ühes uuringus kogesid subjektid umbes 200 grammi riisipudi ilma kanaamit sisaldava tallaga. Need, kes lisasid kaneeli, olid võimelised aeglustama mao tühjenemise määra 37% -lt 34,5% -ni ja aeglustasid oluliselt veresuhkru taseme tõusu. Isegi doos, mis sisaldab vähem kui pool tl ööpäevas, vähendab II tüüpi diabeediga patsientidel vere suhkrusisaldust.

4. OLIIVIJÄÄTMETE EKSTRAKT: METFORMIINIGA VÕRRELDAVAD TULEMUSED

Aucklandi ülikooli teadlased on näidanud, et oliivi leheekstrakt vähendab insuliiniresistentsust. Randomiseeritud topeltpimedas platseebo-kontrollitud uuringus jagunesid 46 ülekaalulisest meestest kahte rühma. Üks rühm sai kapsleid, mis sisaldasid oliivi-lehtede ekstrakti ja teine ​​rühm said platseebot. 12 nädala möödudes olid oliivipuu väljavõtte saanud insuliiniresistentsuse keskmine langus 15%. Ekstrakt suurendab ka 28% insuliini tootvate pankrease rakkude produktiivsust. Uurijad märkisid, et oliivõli-ekstrakti lisand annab tulemuse "võrreldavaks ravimite, eriti metformiini kasutamisega".

5. RASEDE VÄHENEMINE INSULIINI TASANDIL PÄRAST TOIDU VASTU

Uuringud näitavad, et keha vajab suhkru tasakaalustamiseks pärast sööki vähem insuliini, kui võtate marju toidukorra ajal. Soome uuringus võtsid tervislikud naised valget ja rukkileibu koos erinevate riivitud marjadega või ilma. Leiba tärklist andis glükoosi piigid vahetult pärast söömist. Kuid teadlased on leidnud, et marjade lisamine on pärast sööki oluliselt vähendanud insuliini tootmist. Kõige tõhusamad olid maasikad, mustikad, praht ja harilik küüslauk. Samuti oli efektiivne maasikate, mustikad, jõhvikate ja murakad segu.

6. KOGU 2 GRAMMI MUSTIST KOOMINE VÄHENDAB INSULIINI VASTUPIDAVUST

Uuringus, kus osales 94 diabeediga patsienti, määrati neile 1, 2 või 3 g mustad kummipüstolid päevas. Teadlased on avastanud, et annuses 2 g päevas on tühja kõhu veresuhkru tase oluliselt vähenenud ja insuliini resistentsus väheneb oluliselt. Kuid suurem annus 3 g päevas ei andnud tulemust lisakasu.

7. SPIRULINA UUENDAB INSULIINILE 225% SEENSITIUMIL

Retsienteeritud uuringus insuliiniresistentsete patsientide kohta leidsid teadlased, et spüulin ja soja on võimelised insuliini taset kontrollima. Nad kirjutasid 17 patsienti 19 grammi spiruliini päevas. Ülejäänud 16 patsienti said 19 grammi soja. Pärast kaheksa nädala möödumist näitas spuruliinirühm insuliinitundlikkuse suurenemist 224,7% võrra ja sojakasvatus suurendas insuliini tundlikkust 60% võrra.
Lisaks sellele võisid kõik spirulina rühmas osalejad suurendada oma insuliinitundlikkust ning sojaga rühmas näitas vaid 69% muutusi.

8. BERBERINI ON KA KHOROSH, NING KOLM RAVIMID DIABEETIDEKS

Berberiin on mõne taime juured, sealhulgas hüdrostiin, barberry ja Oregoni viinamarjad, kibe aine. Hiina teadlased võrdlesid berberiini ja metformiini (diabeedi ravivat) prooviuuringus, milles osales 36 patsienti. Nad leidsid, et berberiin vähendas veresuhkru taset kui ka metformiini ja tegi seda vaid kolme kuu jooksul. Patsiendid vähendasid märkimisväärselt veresuhkru taseme ja söömise järel veresuhkru taset. Samal uuringus tegi teadlased kolmeks kuuks berberiini 48 diabeedihaigele. Berberiin vähendas insuliini resistentsust 45 päeva pärast ainult ühte nädalat.
Teised teadlased viinud läbi 14 varasema uuringu metaanalüüsi, milles osales 1068 inimest. Nad leidsid, et berberiin toimib samal viisil nagu metformiin, glipizida, rosiglitasoon. Need on tänapäeval kõige tõhusamad diabeediravimid. Ja mis kõige tähtsam, Berberiinil ei ole tõsiseid kõrvaltoimeid.

Teabeallikad:

* Teayoun Kim, Jessica Davis, Albert J Zhang Xiaoming Ta, Suresh T Mathews. Kurkumiin aktiveerib AMPK-d ja inhibeerib glükoneogeense geeniekspressiooni hepatoomi rakkudes. Biochem Biophys Res Commun. Oktoober 2009, 388 (2): 377-82. Epub 2009 G. 8. august

* Tahereh Arablou, Naheed Aryaeian, Majid Valizadeh, Faranak Sharifi, Aghafatemeh Hosseini, Mahmoud Djalali. Ingveri tarbimise mõju glükeemilisele seisundile, lipiidide profiilile ja mõnedele põletikunähtudele II tüüpi diabeediga patsientidel. Int J Food Sci Nutr. 2014 4. veebruar 4. veebruar 2014 e-post

* Riitta Törrönen, Marjukka Kolehmainen, Essi Sarkkinen, Kaisa majandusareng, transport, Hannu Mykkänen, Leo Niskanen. Marjad vähendavad tervetel naistel postprandiaalset reaktsiooni insuliinile, nisule ja rukkilehale. J Nutr. Aprill 2013, 143 (4): 430-6. Epub 2013 G. 30. jaanuar.

* Abdullah O Bamosa, Huda Kaatabi, Fatma M Lebdaa, Abdul-Muhssen Al Elq, Ali Al-Sultanb. Nigella sativa seemnete mõju glükeemilisele kontrollile II tüüpi diabeediga patsientidel. India J Plant Pharmacol. 2010 oktoober-detsember;

* Azabji-Kenfack Marcel, Loni G Ekali, Sobngwi Eugene, Onana E Arnold, Edie D Sandrine, Denis von der Weid, Emmanuel Gbaguidi, Jeanne Ngogang, Jean C Mbania. Spirulina platensis soja mõju insuliiniresistentsusele HIV-nakkusega patsientidel: randomiseeritud pilootuuring. Toitained. 2011 Juuli, 3 (7): 712-24. Epub 2011 Juuli 18.

PARIMAD UURINGUD VAATA AASTA RAAMAT

Telli meie NEWSLETTER ja saada täielikku teavet vähiuuringute uusimate uuringute kohta. Teave on saadaval ainult tellijatele.

Kui leiate, et minu töö ja teave saidil on kasulikud, palun annetage oma toetust näidata!

Kakskümmend viis lihtsat viisi insuliinitundlikkuse suurendamiseks ja diabeedi vältimiseks

Laske öelda teile vähe salajat: esimene asi, mida peate tegema, kui soovite muuta oma näitu, vähendada rasva kogust ja ehitada lihaseid, on suurendada insuliinitundlikkust. Insuliini tundlikkus on kaalukaalu seisukohast nii tähtis, sest insuliiniresistentsed kehad kalduvad säilitama sissetulevat toitu rasva kujul. Samuti suurendab insuliiniresistentsus kehas põletikku, tekitades terve rea terviseprobleeme, mida tavaline inimene ei soovi.

Siin on 25 lihtsat sammu insuliini tundlikkuse parandamiseks.

№ 1. Tugevuskoolitus ja muu anaeroobne tegevus.

Koolitus on absoluutselt vajalik insuliinitundlikkuse suurendamiseks, sest pärast seda tuleb lihaseid ja rakke uuesti laadida.

Lihaste koolitusrežiim, näiteks kaalutõusud või sprint, on kõige tõhusam insuliinitundlikkuse suurendamisel, sest lihased tarbivad suuremat osa verega transporditavast energiast (umbes 90%). Iga 10-protsendilise lihaskasvu korral saate insuliiniresistentsuse languse 11 protsenti.

Number 2. Kestvuskoolitus aitab ka, kuid kombineeritud - parem.

Endurance-treeningud on väga kasulikud insuliinitundlikkuse suurendamiseks, kuid ainult koolitatud lihaste jaoks. Niisiis, kui te olete jooksja, siis on jalalihased väga tundlikud insuliini suhtes, kuid keha ülemine pool on vähem selgesti.

Siiski on oluline koormuse ühtlane jaotumine kogu kehas ja kombineeritud väljaõpe on ilmselt parim lahendus, sest sel juhul kombineeritakse aeroobset treenimist ja kaalutlustega tööd, mis parandab insuliini tundlikkust paremini kui aeroobsed treeningud.

№ 3. Optimeerige süsivesikute tarbimist.

Kui te viibite istuv eluviis ja teil on ülekaaluline, tähendab süsivesikute tarbimise optimeerimine teie jaoks minimaalse koguse (vähem kui 50 g päevas). Ülejäänud jaoks tähendab see, et see vähendab teie tarbimist 100 g kuni 200 g päevas või proovige süsivesiku tsüklit. Amatöör-sportlaste jaoks tähendab see mõõdukat kogust kõrge süsivesikute toidu koolituspäevadel ja madala süsivesikusisaldusega dieeti kõigil teistel.

№ 4. Tarbige palju valku.

Uuringud on pidevalt näidanud, et madala süsivesikute sisaldus toidus suurendab insuliini tundlikkust, kuna valk annab veresuhkru taseme aeglasema tõusu. See vähendab süsivesikute leevendust ja aitab säilitada rahulikku suhtumist toidust, mitte rünnata süsivesikuid, nii et veresuhkur tõuseb kiiresti ja seejärel langeb.

№ 5. Suhkrut välistada.

Te võite teada, et suhkur vallandab veresuhkru tase.

Mis suhkrut sisaldava toidu kohta? See tõstavad glükoosi veelgi kiiremini, sest tavaliselt töödeldakse seda toitu ja väga kiiresti seeditakse. Vere suhkrude nurkade tagajärjel vabaneb liiga palju insuliini ja seejärel, kui insuliin puhastab kogu suhkru, ootab teid uuesti maiustusi.

Ei. 6. Vältige töödeldud teravilja ja kõrge glükeemilise indeksiga toitu.

Suhkur pole ainus probleem. Töödeldud teraviljad ja kõrge süsivesikutega toiduained mõjutavad insuliini samal viisil. Proovige töödeldud toitude (leib, pasta, kreekerid jne) asemel valida köögivilju või vähendada isegi pseudo-tervisliku terve teravilja kogust, sest need põhjustavad ka insuliini kiiret kasvu.

№ 7. Söö rohkem köögivilju.

Kaheaastane uuring näitas, et üks olulisemaid toitumisharjumusi, mida osalejad, kes vähendasid oma kaalu kõrge proteiinisisaldusega toidus, olid söögiks rohkem köögivilju, eelistades lehtkapsleid ja ristikuloone, nagu brokkoli või lillkapsas.

№ 8. Lisage äädikat ja muid happeid süsivesikus.

Äädikas ja muud happelised toidud nagu sidrun ja lubi suurendavad insuliini tundlikkust, parandades organismi võimet hoida süsivesikuid toidus glükogeeni vormis lihas rasva asemel.

Ei. 9. Maitsestatud toit kaneeli, kurkumi ja shambhala toiduga.

Need vürtsid on tuntud kui toitainete vabastavad ained. See tähendab, et nad parandavad lihaskoes insuliini signaale nii, et rasvana säilitatakse vähem energiat.

Nr 10. Kasutage marineeritud toitu, et maitsta kõrgema süsivesikutoiduga toitu.

Marineeritud toidud nagu kim chi või marineeritud ingver on insuliini tundlikkuse võimendajad. Lisage need kõrge süsivesikute sisaldusega toidule, näiteks kartulile, riisile või võileibadele.

№ 11. Jooge rohelist teed või mate enne süsivesikute toitu.

Nende taimsete joogide antioksüdandid parandavad toitainejaotust ja insuliinitundlikkust.

Nr 12. Lisage vähese glükeemilise toidu süsivesikuid.

Kaks toidu liiki vähendavad glükeemilist vastust: kõrge loodusliku kiu sisaldusega toit, kaasa arvatud enamik köögivilju, ja see, mis on rikkalikult antioksüdantidest nagu marjad ja lehtköögiviljad.

Näiteks on maitsvad lehtivad rohelised, vikerkaare peet, Türgis tuntud toiduna, väga kasulikud diabeetikutele. Tumedate värvidega marju kasutatakse Skandinaaviamaades koos kaerahelbedega, et vähendada vere suhkru tõusu.

13. Kasutada vadakuvalku.

Vadakuvalk parandab märkimisväärselt glükoositaluvust, mis on huvitav, kuna vadak põhjustab insuliini ulatusliku tõusu, mis oleks suurem kui ükski selle aminohappekompositsioonist. Uuringud näitavad järjekindlalt, et vadakuvalk normaliseerib insuliini ja veresuhkru taset, aidates seejuures isegi kõrge insuliiniresistentsuse korral, mis näitab selle unikaalseid terapeutilisi omadusi.

Ei. 14. Vältige transrasvhappeid nagu katk.

Transrasvhapped on osaliselt ja täielikult hüdrogeenitud rasvad, mida kasutatakse sageli küpsetamisel ja töödeldud toitudel. Nad suurendavad insuliiniresistentsust ja on seotud erinevate südame-veresoonkonna haiguste ja depressiooniga.

№ 15. Väldi rafineeritud taimeõlisid.

Rafineeritud taimeõlisid kasutatakse kõikjal. Nende hulgas on safloor, päevalill, puuvillaseemned, mais, rapsiseemneõli ja muud taimsed segud. Neid kasutatakse toiduvalmistamisel ja lisatakse peaaegu igale pakendatud või töödeldud toidule. Nende rasvade ülejääk viib rakulise struktuuri halvenemiseni, suurendades insuliiniresistentsust.

Nr 16. Kasutage mõistliku hulga pähkleid ja seemneid.

Pähklid ja seemned on töötlemata rasva allikaks, mis on kasulik insuliini taseme normaliseerimiseks, kui me tarbime neid mõõdukalt. Soovitav on ka avokaadod ja minimaalselt töödeldud ekstra neitsioliiviõli.

Number 17. Sööge rasvhapete mitu korda nädalas.

Kala sisaldab omega-3 EPA ja DHA-rasvu, mida on vaja rakkude tugevuse ja rakkude viskoossuse suurendamiseks, insuliinitundlikkuse parandamiseks, et hõlbustada veresuhkru sidumist ja suurendada suhkru taluvust.

Nr 18. Saad piisavalt magneesiumi.

Magneesium on insuliinitundlik mineraal, sest see toimib loodusliku sensibiliseeriva ainena, millel on positiivne mõju insuliini retseptoritele igas keharakteris.

Magneesiumirikaste toitude hulka kuuluvad lehtköögiviljad, eriti šveitsi peed, seemned (kõrvits ja seesamine), pähklid (mandlid, kašupähklid) ja spargelkapslid.

Nr 19. Kasutab vastupidavat tärklist.

Tavaliselt suurte süsivesikutejahu tõttu suureneb suhkru tase veres järsult ja kiiresti. Kuid mõnedes süsivesinikes on palju ainet, mida nimetatakse resistentseks tärkliseks, meie normeerimisel normaalsed ensüümid ei reageeri sellele ja seda ei lõigata. Veresuhkru reaktsioon sellistele toiduainetele on palju väiksem.

Selle tulemusena lagundatakse resistentsete tärklisest koosnevat toitu vähendatud koguses kaloreid ja samal ajal parandab insuliinitundlikkust. Kahekordne kasutamine. Kõige vastupidavamad tärklise saamise viis on kartulitärklise lisamine toidule, mõned valge raputamisega või jogurtiga.

20. Küpsetage, jahutage ja taaskehtestage uuesti süsivesikuid - see suurendab vastupidavat tärklist.

Sul võib suurendada vastupidavast tärklist süsivesikute toiduainetes, küpsetades seda, jahutades seda ja uuesti uuesti soojendades. See protsess muudab süsivesikute struktuuri kõike, alates pastatoodetest kuni leiva, vähendades suhkru reaktsiooni veres. Proovige seda trikkit kartulit, maguskartulit, kaerahelbed, riisi ja muid süsivesikuid sisaldavaid toite.

№ 21. Vältige limonaadist, mahlast ja fruktoosisisaldusega vedelikust.

Fruktoos on puuviljadest valmistatud suhkur, mida leidub ka mõnes köögiviljas, näiteks maisis. Vedel fruktoos suurendab insuliiniresistentsust ja põhjustab liigse tarbimise korral kõhu rasva suurenemist. Ole ettevaatlik spordijoogidega, need sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega siirupit (HFCS).

Ei. 22. Vältige fruktoosisisaldusega toitu.

Töödeldud toid sisaldavad sageli suures koguses HFCS-sid ja hoia ära agaavast (seal on veelgi rohkem fruktoosi kui maisisiirupil). Saad valida fruktoosisisaldusega puuviljade ja köögiviljade vahel. Need on kõige rohkem marju, nektariine, greipi, avokaado ja tomati.

Ei. 23. Keerake piisavalt aega magamiseks.

Ainult üks kord piisab, et insuliini tundlikkus väheneks stressihormooni kortisooli suurenenud taseme tõttu. Une puudus paneb meid otsima süsivesikuid, mis on rikas süsivesikutega, kuid pärast sellise toidu võtmist muutub see ainult halvemaks, kuna glükoositaluvus on vähenenud. Iga kord, kui ei jõua piisavalt magada, tuleb eriti hoolikalt valida toitu ja teha kõik, et parandada insuliini tundlikkust.

№ 24. Vältige hilist suupisteid.

Toit, mis tõmbab enne magamaminekut, on tavaliselt palju süsivesikuid, see suurendab insuliini taset, mis lööb alla igapäevase biorütmia. Kõrge insuliini tase halvendab une kvaliteeti, kuna melatoniin, unehhormoon vabaneb alles pärast insuliini taseme langust. Lühiajalises perspektiivis on teil rahutu öö, aga kui sa sööd alati enne magamaminekut, saate hormonaalset tasakaalu täielikult muuta.

Number 25. Ärge istuge pikka aega.

Istumisasendis kulutatud pikk ajavahemik vähendab insuliinitundlikkust, isegi kui te sageli rongi ja täidate kõik selle loendi üksused. Näiteks noortel, aktiivsetel inimestel jäi vaid 3 päeva istuva eluviisi tõttu insuliinitundlikkus järsult langema ja uuringus osalejad omandasid kõhu rasva.

Rõngast pole vaja ringi liikuda. Lihtsalt püsti ja võta lühikest kõndimist iga 30 või 60 minuti järel või proovige seista.

Veel Artikleid Diabeedi

Suhkruhaigus on üks kõige tavalisemaid endokrinoloogilisi haigusi. Meie riigis on selle haiguse all kannatavate patsientide arv peaaegu epideemiline lävi. Seetõttu on veresuhkru määratlus kaasatud elanikkonna kliinilise läbivaatuse programmiga.

Suhkur rohkem kui 20

Tüsistused

Diabeedi korral on vajalik pidev glükoosi seire. Kriitiline veresuhkru tase on inimkehas pöördumatute protsesside väljakujunemine. Lühiajalised tõusud on ohtlikud hetkeliste tüsistustega ja pikaajaline kriitiline glükoosi tase põhjustab veresoonte ja elundite kahjustuse.

Suhkurtõbi on tohutu endokriinsüsteemi haigus, mida iseloomustab kõrge veresuhkur ja ainevahetushäired. Tüüp 1 endokriinspatoloogia tekib hormooninsuliini sünteesi puudumise tõttu.