loader

Põhiline

Põhjused

Kas ma võin spordiala diabeediga mängida?

Diabeedi ja spordi ühilduvus on paljudele diabeetikutele murettekitav. Piisav harjutus, aga ka toitumine on diabeediravi lahutamatuks osaks. Tänu spordile suudavad diabeetikud normaliseerida keha ainevahetusprotsesse, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Aktiivne elustiil ja õige toitumine aitavad vähendada ravimite annust.

Mis kasu on sport diabeediga?

loading...

Esiteks, harjutus viib normaalse ainevahetuse (ainevahetusprotsessid organismis). Lisaks aitavad need kaasa glükoosi suuremat tarbimist, selle põletamist ja energia tootmist. Regulaarne kehaline tegevus aitab kaasa rasva põletamisele, aktiveerib valkude ainevahetust, mille tulemuseks on paranenud füüsiline sobivus. Lisaks parandab sport meeleolu ja psühholoogilist heaolu, toonib kardiovaskulaarset ja hingamisteid, tugevdab lihaseid ja liigeseid.

Diabeedihaigus võib kahjustada ainult ebapiisava kasutamise või arsti soovituste mittejärgimisega. Ebapiisav füüsiline koormus võib põhjustada hüpoglükeemiat (glükoositaseme langus allapoole normaalset või glükoosi järsu langust), püsivaid muutusi veresuhkru tasemes ja südameprobleeme. Selliste olukordade vältimiseks on vaja järgida eksperdi poolt soovitatud koormusi veresuhkru taseme kontrollimiseks, et järgida tervislikku toitumist.

Koolitusvõimalused

loading...

On kaks tüüpi diabeet - insuliinist sõltuv (autoimmuunne, kaasasündinud, 1. tüüpi) ja insuliinivastane (omandatud, tüüp 2). Nende patoloogiate areng põhineb erinevatel protsessidel ja seda tüüpi haigused toimuvad erineval viisil. Selle põhjal on igat diabeedi tüüpi vaja spetsiaalset lähenemist harjutuste valikule, mis hoiab patsiendi keha heas vormis.

I tüüpi diabeet

1. tüüpi diabeet on seotud kehakaalu, nõrkusega. Insuliini puudulikkuse tõttu on patsientidel pidevad hüpped veresuhkru tasemes, nii et sport nõuab pidevat vere glükoosisisalduse jälgimist. Lisaks esineb 1. tüüpi diabeedi puhul patsientidele ainult lühiajalist koormust, mis ei ületa 40 minutit. Enne spordiülekande algust on sellistel patsientidel soovitatav 1 söögikorda sööta rohkem aeglane süsivesikuid, kusjuures konstantse koormusega võib insuliini annust vähendada. Selleks peate konsulteerima oma arstiga.

II tüüpi diabeet

Seda tüüpi haigustega kaasnevad tavaliselt ülekaalulisus, ateroskleroos, arteriaalne hüpertensioon (kõrge vererõhk). Selle patoloogilise harjutuste komplekti määramisel tuleks arvestada sellega kaasnevate haiguste olemasolu, rasvumise tüüpi ja raskusastet. 2. tüüpi diabeediga ei ole pikaajaline harjutus keelatud. Soovitatav on pidev vererõhu jälgimine.

Millised sport sobivad diabeetikutele?

loading...

Diabeediga patsientidel soovitatakse täiesti erinevat sporti. Peamine on koorma õige jaotamine ja tervisliku ja sportliku toitumise säilitamine. Harjutusi saab teha kodus või jõusaalis. Diabeedid saavad võimsaid spordi-, südame-, jooga, Pilatese, minna sobivusele. Eelistatakse tavaliselt kardiovaskulaarseid treeninguid.

Jõutreening

Ebakõlblikkusest tulenev võimsus ei ole soovitatav eakatele inimestele. Selle spordi eeliseks on võime tugevdada lihaseid, saada lihasmassi ja pumbata, et suurendada nende vastupidavust. Tugevuse harjutustes võite valida poksi, teatud tüüpi sobivuse. Arsti soovitusel on võimalik kombineerida kulturismi ja diabeedi. Tugevuskoolitus võib olla päris traumaatiline, nii et peaksite selliseid harjutusi tegema treeneri järelevalve all.

Kardiovaskoormus

Diabeedi puhul sobib kõige paremini südamehaigused. Seda tüüpi väljaõpe võimaldab teil valida kõige mugavama ja mõnusama spordi, sõltuvalt isiklikest võimetest ja eelistustest. Võite teha sörkimist, jalgsi jalutama, ujuma, jalgrattaga sõitma. Isegi regulaarne igapäevane kõndimine suhkruhaigusega on kasulik, sest see suurendab vastupidavust, tugevdab jalgade lihaseid ja parandab hingamisteede tervist. Paljud arstid soovitavad diabeediga töötada. Seda saab klassideks jooksulint saalis (jooksulint) või sörkimine tänaval. Kui sörkimine on vastunäidustatud, soovitatakse ujumisõpetust.

Joogatunnid

Jooga eesmärk on parandada kehahoia, venitada lihaseid ja sidemeid, see võimaldab teil tugevdada luu-lihaste süsteemi. Need tavad on kasulikud vaheldumisi tugevuse või südamega, sest jooga võimaldab teil lõõgastuda, lõõgastuda, keskenduda iseendale. Jooga võimaldab teil saavutada psühholoogilist ja emotsionaalset heaolu, mis on samuti anti-diabeetiravi ja rehabilitatsiooni oluline osa.

Kas spordil on piiranguid?

loading...

Spordivarud näidatakse kõigile diabeetikutele. Stressi maht ja tüüp sõltuvad diabeedi tüübist, selle tõsidusest ja kaasuvate haiguste esinemisest. Füüsilise väljaõppe teostamise teostamise soovitused annavad raviarstile. Oluline on meeles pidada, et spordiga tegeledes peate järgima toitumisharjumust, jätkama ravimiteraapiat, jälgima vere glükoosisisaldust. Sport mis tahes haigusega parandab füüsilist ja psühheemoidset tervist.

Kas kulturismi ja diabeet sobivad? Millised on diabeetikute koolituse tunnused?

loading...

Kulturismi ja diabeet - üldteave

loading...

II tüüpi diabeedi iseloomulik sümptom on insuliiniresistentsus, rakkude vähenenud tundlikkus hormooninsuliini toimel. Kehakaalu ja insuliiniresistentsuse vahel on otsene seos. Täpsemalt öeldes võib lihasmassi suhe rasvasisaldusesse kõhtesse ja vöö ümber võib mõjutada rakkude tundlikkust insuliinile.

Mida suurem on lihasmass ja vähem rasv, seda parem on insuliinihormoon raku struktuuridele ja seda lihtsam on haiguse kontrollimine.

Sel põhjusel võib lihasmassi kaalutreeningutel olla nii esteetiline kui terapeutiline efekt.

1. tüüpi diabeetikute puhul võivad kulturismisklassid ka nende jaoks kasulikud olla, sest need võimaldavad paremat välja nägemist, tugevamaks ja nooremateks. Tugevus sport on suurepärane võimalus enesehinnangu ja sisemise energia taseme tõstmiseks. Kulturism ei ole mitte ainult kaalutõstmine, vaid ideaalse kehu ülesehitus: mitte nii sport kui eluviis miljonitele inimestele.

Mis kasu on diabeedi tugevuse väljaõppest

loading...

Koolituse visuaalne tulemus sõltub inimese keha tüübist ja geneetilisest eelsoodumusest. Mõned inimesed pärast mõne kuu möödumist klasside algusest tõstavad muljetavaldavalt lihasmassi, teised, kes osalevad samas programmis, ei pruugi üldse näha nähtavaid muutusi. Kuid mõlemas kasvab kindlasti lihaste tugevus ja vastupidavus.

Kõige märgatavam terapeutiline efekt tuleneb keerulise olemusega uuringutest. Diabeedi korral on kõige kasulikum tugevatoimelised harjutused koos südame treeningutega - sörkimine, ujumine, jalgrattasõit. Põhjalikud klassid vältida ohtlikke diabeetilisi komplikatsioone, nagu südameatakk ja insult, ning seega saab inimese elusid päästa.

  • Ühised probleemid kaovad;
  • Laevade seisund paraneb;
  • Ainevahetus kiireneb, mis viib kaalukaalu stabiliseerumiseni;
  • Luukuded on rikastatud mineraalidega, mis on osteoporoosi ennetamine;
  • Rakkude tundlikkus insuliinile suureneb.

Regulaarsed jõutreeningud aitavad suurendada "kasuliku" kolesterooli taset kehas ja vähendada "kahjulikku" kogust. Diabeedid saavad seda ise näha, võrrelda oma testid enne treenimist jõusaalis ja 4-6 tundi pärast koolituse algust.

2. tüüpi diabeedi põhjused ja sümptomid: eripära. Lisateave selles artiklis.

Kasulikud omadused viburnum punase diabeedi korral. Kuidas marju kasutada?

Nõuanded ja näpunäited diabeedihaigete kulturismi kohta

loading...

Tugevuskoolitusel on ainult tugev raviefekt, kui diabeediga patsient sööb täpselt vastavalt endokrinoloogide ja toitumisspetsialistide soovitustele.

Treeningu ajal peab diabeetik kindlasti kontrollima oma tervislikku seisundit ja keha seisundit.

  • Spordisaalis töötamine on vajalik vastavalt teie enda tundele: kui tunnete ebamugavust, siis on parem koormat lahti võtta või seda vähendada;
  • Te ei tohiks pidada järeleandmeid: koormat tuleks järk-järgult suurendada;
  • Parem on minna üldkasutatavasse jõusaalisse, kus saate rääkida professionaalsete juhendajatega ja luua kõige efektiivsem individuaalne programm (lisaks tagab treener, et te klassis ei liiguks üle).
  • Treeningu ajal kasutage südame löögisageduse monitori;
  • Parem on töötada vastavalt lühendatud programmile: diabeetikute koolituse optimaalne kestvus on 45 minutit;
  • On vaja pidevalt jälgida glükeemilist taset.

  1. Saali harjutuste ajal harjutused on kõige ohtlikumad vigastuste ja ülemääraste koormuste poolest. Baari tõstmiseks peaksite olema, kui teie lihased ja liigesed on selleks ettevalmistatud. Selliste õppuste ajal on vaja, et keegi peab olema turvavõrgu kõrval.
  2. Parem on juhtida erinevaid jõukultuuride rühmi, et võimalikult palju lihasrühmi arendada. Proovige ka pärast intensiivset anaeroobset harjutust, et anda keha hea puhata: taastada lihased, mida vajate vähemalt 24 tundi.
  3. Kui teie suhkru tase koolituspäevadel on kriitiline (liiga madal või liiga kõrge), siis on parem sellel päeval klassi jätta. Vähendatud glükoosisisaldusega suureneb hüpoglükeemiaoht, kusjuures on tõenäoliselt suurenenud hüperglükeemiline nähtus.
  4. Klasside oluline regulaarsus. Kui olete hakanud koolitust, ei tohiks te neid visata (eeldusel, et tunnete ennast hästi): harjutades oma tahet ja regulaarselt harjutamist - siis jõutreening muutub teie elu lahutamatuks osaks ja te ei taha neid lõpetada.

Toitefunktsioonid

loading...

I tüüpi diabeediga diabeediga kulturistid võivad enne intensiivset treeningut vajavad täiendavaid süsivesikuid. Seetõttu tuleb enne treenimist suurendada tavalist hommikust kasutatavat osa. Kuivatatud puuviljade abil saate magusate puuviljade või piimatoodete abil suurendada glükoosi.

Kui koolitus kestab kauem kui 30 minutit, peaks õppetundide ajal sööma - sööma osa kõrge süsivesikute sisaldusega toidust. Sel eesmärgil saate kasutada puuviljamahla või joogipiima. Sobivad on ka spetsiaalsed toidulisandid kulturistidele.

Touti on imetav ravimeetod diabeedi raviks. Jaapani ravimid ja nende kasulikud omadused

Traditsiooniline meditsiin: ingveri juur ja selle kasutamine diabeedi korral.

Vastunäidustused ja võimalikud tagajärjed

loading...

Kuna diabeeti põdevatel patsientidel esineb sageli perifeerse verevarustuse probleeme, mis põhjustab komplikatsioone jalgade kahjustuse kujunemisega, tuleb treeningu ajal pöörata jalgadele erilist tähelepanu. Treeningul peate kandma pehmeid kingi, mis ei suru sõrme alla ja tagavad jalga normaalse soojusvahetuse. Samuti on vaja jälgida vähimat kahju ja õigeaegselt ravida haavu, et vältida nõtmist ja haavandite moodustumist.

Kuna suurenenud füüsiline aktiivsus viib lihaste glükoosi aktiivse tarbimiseni, võib see vajada insuliinravimite annuste läbivaatamist (kui diabeediga patsiendil on hormoonide süstimine). Selleks, et täpselt teada saada, milline kogus on vajalik, tuleb enne treenimist ja pool tundi pärast seda teha glükeemilise taseme mõõtmised tühja kõhuga: andmed on paremini salvestatud enesekontrolli päevikusse, mille peaks iga diabeetik olema.

  • Seljaosa valu;
  • Ebamugavustunne ja valu rinnus;
  • Hingeldus;
  • Peavalu;
  • Teadvuse lühike kaotus;
  • Pimedad silmad

Sõlme häiretega inimestel on katarakt, diabeetiline jalg, podagra ja südame isheemiatõbi (kõik need on I ja II tüüpi diabeedi võimalikud komplikatsioonid), intensiivne väljaõpe (eriti aeroobne tüüp) on vastunäidustatud. Sellised patsiendid peaksid valima erinevat tüüpi kehalise aktiivsuse: mõned arstid soovitavad vesi aeroobikat. Kuid isegi keerulise diabeedi korral on mõistliku annuse kasutamine harjumusväärne.

Milliseid kehalise aktiivsuse klasse on vaja 2. tüüpi diabeedi jaoks?

loading...

Tervitused kõigile! Iga täiskasvanud mõistlik inimene mõistab, et liikumine on elu, ja magusa haiguse puhul on see ka vajalik.

Kas 2. tüüpi diabeediga spordiga on võimalik käia, millised füüsilised harjutused (treeningud) sobivad paremini spordi mängimiseks? Püüan sellele küsimusele vastata, kuid ma teen seda mitte üksi, vaid koos arstiga - rehabilitoloog.

Täna on külaliseks arsti taastusravi meditsiin, lõpetanud Medical University Grodno (Valgevene), ekspert tervise valdkonnas tavade kapten massaaž ja manipuleerimine, pea VK «Samm tervise" grupp - Artem A. Guk.

Ta elab praegu kangelas-linnas Novorossiysk ja töötab meditsiinikeskuses "Mercy". Spetsialiseerumine - mitmesugused massaažid, hingamistehnikad, lõõgastus tehnikad, fraktsiooniline toitumine, et normaliseerida kasvuhormooni.

Ta lubas kindlasti teile öelda, et lugejad blogist "Suhkur on normaalne!", Umbes kehalise tegevuse ja spordialade tüübid diabeedi korral. Oleme juba koostööd teinud, korraldanud online-seminari kasvuhormooni ja selle täiskasvanu rolli kohta ning täna otsustasin seda kogemust korrata ainult kõigile tekstivormingus. Nii et ma annan sõna Artem Aleksandrovichile ise.

Harjutus ja sport 2. tüüpi diabeedis

loading...

Artikli võiks olla pealkiri - "Diabeet ja sport". Kuid paljud teavad, et füüsiline tegevus ja sport on mõisted, mis on külgnevad ja samal ajal mitte võrdsed. Esimene mõiste on laiem ja tähistab mistahes korrektset skeletilihaste tööd resistentsuses.

Kuigi teine ​​tähistab rangelt määratletud lihaskoormuse liike, kogu keha kulumist ja loomulikult maksimaalset (isegi MAKSIMAALNE) saavutamist. Mõne füüsilise oskuse tulemus. Vastuseks küsimusele "kas suhkruhaigusega spordiga on võimalik sportida?" Soovitab ennast - diabeet ja sport on kokkusobimatud, kui loomulikult püüab inimene saavutada optimaalse elukvaliteedi.

Koheselt teestate reservatsiooni, et artikkel mõjutab peamiselt 2. tüübi diabeedi füüsilist koormust. Seda seetõttu, et 1. ja 2. tüüpi diabeedil on erinevad põhjused, kliinilised sümptomid ja ravi. Ühendab sellised peamiselt suurenenud vere glükoosisisalduse tasemed üle normaalse taseme, samuti seotud mikrotsirkulatsiooni häired (mikroangiopaatia), mis mõjutavad peamiselt neerude ja võrkkesta veresooni.

Mõjutatavad on ka suured ja keskmised aurud, põhjustades ateroskleroosi. Nii suureneb südame isheemiatõve ja insuldi risk. Mõlemat tüüpi diabeedi puhul on tüüpiline polüneuropaatia. Selle arengut soodustab ülalmainitud mikroangiopaatia, mis jätab närvid normaalse toitumise ära. Kuid suuremal määral süüdlane on krooniliselt suurenenud glükoosi tase, mis mõjutab otseselt närvilõpmeid.

Glükoos muudab kõik need räpased trikkid sellepärast, et kõrge kontsentratsiooniga sõna otseses mõttes kleepub erinevate närviprotsesside proteiinide, veresoonte endoteeli, samuti valkude ja vererakkude järele. Loomulikult rikub see proteiinide keemilisi omadusi ja seega kõiki neid valke sõltuvaid protsesse. Kuid proteiinid on nii kehaehitajad kui ka kõigi keemiliste protsesside regulaatorid. Kokkuvõtteks näeme, et liigne glükoos rikub nii struktuuri kui ka funktsiooni. Kontrollkaht raku tasandil.

Kas on võimalik osaleda suhkurtõvega "sport" (fitness harjutused)?

Asjaolu, et 2. tüüpi suhkurtõve füüsiline koormamine on kasulik, on juba ammu kõigile nii tuntud, et see on isegi tavaline hääl. Lõppude lõpuks on nad peaaegu igasuguste tervisehäirete korral kasulikud, välja arvatud haiguse ägenemise või keha väga ammendumise korral. On vaja ainult õigesti doseerida koormust ja õigesti valida nende tüüp.

Miks treenimine aitab diabeediga

Tegelikult on II tüübi diabeedi lihaste koolituse eelised väga tihedalt seotud selle haiguse mehhanismiga. Selle arengu pinnas on geneetiline eelsoodumus, kuid peamine päästikutegur on glükoosisisaldusega rakkude pikaajaline glut. See glükoosi suurenemine stimuleerib insuliini, mis omakorda saadab rakku glükoosi.

Ma mõtlen insuliini - omamoodi uksele. Igas lahtris on selliseid uste mass, mille lukus on insuliini retseptori kujul. Konstantse ülejäägi tagajärjel tekivad kaitsemehhanismid, sest glükoosisisaldusel on TOKSILINE (.) Efekt. Rakk hakkab muutma uste lukke (muutes insuliini retseptorite konfiguratsiooni) või üldiselt uksed surnuks (rakk neelab endasse oma retseptoreid). Tulemuseks on tundlikkuse vähenemine insuliini toimel.

See on koht, kus lõbus algab. Glükoos ei saa rakkudesse üle kanda, mis tähendab, et selle tase veres ei vähene. Ja mida kõrgem on glükoos, seda tugevam on insuliini tootmise stimulatsioon. See põhjustab isolatsiooniseadme ülekoormuse ja ammendumise. Nüüd on pidevalt kõrge glükoosisisaldus hoolimata insuliini tase. Sellest hetkest alates hakkavad kõik eespool kirjeldatud diabeedi komplikatsioonid arenema.

Nagu juba mainitud, on II tüüpi diabeedi arenguks mõeldud pinnas geneetika ja seemned on glükoosi ülejääk, mis jõuab verdesse. Eriti on vaja rõhutada nn "kiirete" süsivesikute rolli. Neid nimetatakse ka kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuteks. Need on tooted, mis suurendavad vere glükoosisisaldust väga lühikese aja jooksul. Võib öelda, et iga kord, kui "suhkru" löök on löönud. Me võtame arvesse, et peaaegu kõik need tooted on delikatessid, mis tähendab, et paljud inimesed söövad sageli ja söövad suures portsjonis.

Selles olukorras on parim ja esimene asi, milleks on loobuda kõrge glükeemilise indeksiga toidust ja üldiselt märkimisväärselt vähendada süsivesikute hulka. Kuid pärast nende toodete nimekirja tutvumist otsustavad mõned inimesed mõnele neist hüvasti jätta. Seetõttu peaks õige samm olema vähemalt nende kasutamise vähendamine ja plaani B käik.

Ressursside ülepakkumise probleem on hästi lahendatud, suurendades nende kasutamist. Peale selle on soovitav, et vool oleks hea.

Ja loomulikult on see ülesanne täiuslikult täiuslik. Lõppude lõpuks, lihased aktiivse töö ajal tarbivad märkimisväärses koguses glükoosisisaldust. Kui lihased on rahul, vajavad nad ka oma elutähtsate funktsioonide säilitamiseks energiat, kuid see on väga väike energia ja võetakse rasvhapetest. Seetõttu võib ainult koordineeritud süstemaatiline füüsiline aktiivsus säästa rakke üleliigse suhkru eest.

Millised on kehalise aktiivsuse eelised diabeediga inimestele?

Ja veel, see on kasulik paljudele organitele ja süsteemidele:

  • Kardiovaskulaarsüsteem. Südame lihaseid on koolitatud ja tugevdatud, liigne vedelik eemaldatakse, vaagna ja alajäsemete venoosne ummistus elimineeritakse.
  • Hingamisteed. Gaasivahetuse kogupindala suureneb. Intensiivne hingamine aitab eemaldada lima hingamisteedest. Ja kui te tarbite ka piisavat kogust tavalist vett, siis laguneb ka lima.
  • Füüsilise koormuse ajal vabaneb somatotroopne hormoon, mis treeningu ajal on insuliini antagonist. Ja mida madalam on insuliini tase, seda raskem kude "sulab". Pärast koormust annab somatotroopse hormooni jätkuv signaal koos insuliiniga valgu suhtes anabolismi. Madala kasvuhormooniga aitab insuliin rasvade kogunemisele kaasa rohkem. Muide, lisaks treenimisele suureneb somatotroopne hormoon erilise dieediga märkimisväärselt. Selle VK-grupi kohta saate selle kohta rohkem teada (link oli ülaltoodud).
  • Närvisüsteem Eemaldatud kogunenud emotsionaalne stress. Verevarustuse ja hingamise aktiveerimine mõjutab positiivselt aju toitumist ja gaasivahetust.
  • Seedetrakt. Hingamiselundite liikumine ja üldiselt keha lihaste kokkutõmbed avaldavad kõhuorganite masseerivaid liikumisi.
  • Immuun. Lümfivoogu aktiveeritakse koos lümfisõlmedega, stimuleerib ja uuendab immuunrakke, samuti soodustab rakuvälise vedeliku elimineerimist.
  • Skelett Kasutatav koormus ja venitus, mis luutel treenimise ajal kogevad, aktiveerib luude parandamise ja sisestruktuuride ülesehitamise.
sisu juurde

Millised füüsilised tegevused sobivad diabeedi jaoks paremini?

loading...

Jätkuvalt arutletakse, kuidas valida diabeediõppe tase. Kõigi koormuste jagamine on võimalik vähemalt kaheks: võimsus (kiire, kitsene) ja dünaamiline (sujuvam, pikem).

Toide koormused

Tugevus suurendab tugevust ja aitab suurendada lihaseid. Energiat tarbitakse lühikeste vilkumiste ja vaheldusriketega. Sellisel juhul on kogu tarbimine väiksem kui dünaamiliste koormustega.

Nende stressitüüpide puudused on: liigeste, sidemete, südamelihase ja vererõhu kahjustused. Need sobivad noortele paremini. Vähemalt 50 aastat vana ja kui treeninguid on tehtud noorte seast või tehakse. Soovitatav on korraldada koolitust kogenud treeneri järelevalve all.

Dünaamilised (aeroobsed) koormused

Dünaamiline koormus lisab vastupidavust, keha pingutage ja kuivatage. Need viiakse läbi pikka aega ja aitavad kaasa kalorite, mitte ainult süsivesikute, aga ka rasvade põletamisele. Dünaamilise väljaõppega ei ole suurt adrenaliini kiirust. See tähendab, et süda saab ühtlase ja mõõduka koorma, mis seda ainult tugevdab.

Hingamiselundkond toimib aktiivsemalt. Väljahingamise ajal eemaldatakse organismist suur hulk ainevahetusjäätmeid ja süvendatud hingamine parandab puhastamisprotsessi. Skeleti- ja sidemeaparaadil on pehmem ja sujuvam mõju, mis aitab kaasa nende tugevnemisele.

Ilmselt on dünaamilised koormused palju paremad. Kuid neil on ka palju sorte. Seal on juba maitse ja fantaasia. Loomulikult peaksite kaaluma teisi terviseprobleeme, kui neid on.

Keegi meeldib sõita, kuid keegi ei tee seda. Mõned jooksvad on vastupidised selgroo või alajäsemetega seotud probleemidele. Kui sõit ei tulnud, siis võib juhtuda jalgratta või jalgrattaga sõitmine. Dünaamiline koolitus hõlmab ka ujumist, vahelejätmist, kujundamist ja lihtsalt pikka jalutuskäiku (vähemalt üks tund) keskmise kiirusega või veidi kõrgemal.

Jooga, Pilates ja teised...

Mõne sõna tuleks öelda niisuguste koormate kohta nagu jooga, pilates ja sarnased tegevused. Need on välja töötatud nii, et poorsuse puudused oleksid ühtlasemalt välja jäetud, välja töötatud liigesed ja tasakaalustatud sisemine seisund. Suurendage enesekontrolli ja tundlikkust organismis esinevate protsesside suhtes.

Nad on rohkem suunatud taastumisele. Need on suurepärased tavad, mis nõuavad tähelepanu tähelepanelikumat ja peenemat kontsentreerumist. Need on väga kasulikud, et neid igal juhul kohaldada. Kuid nad ei põle suuri koguseid kaloreid.

Need tavad võivad korralikult rakendada keha efektiivsust. Nii et sama sõidu või jalgrattasõit toimub suurema tõhususe ja tõhususega. Toibumine pärast stressi suureneb samuti. Parim variant on vaheldumisi dünaamiliste treeningutega.

Neile, kes pole kunagi midagi teinud

Neile, kes pole pikka aega midagi teinud või pole üldse midagi teinud, võib see olla eriti raske teisel ja kolmandal nädalal. Lõppude lõpuks, liiga kõrge insuliin pärsib rasvkoe sulamist ja üldiselt on tõsised muutused kehas, on alati vastupanu.

Vana süsteem püüab kindlasti säilitada oma võimu ainevahetuse osas. Aga uskuge, et regulaarne süstemaatiline lähenemisviis tugevdab harjumust ja seejärel tuleb jõupingutusi vähendada vähem. Hormoonide tasakaal muutub ja sellega kaasnevad ka keha võimalused.

Mida kaugem, seda vähem päevi, kui magus laiskus ümbritseb kogu keha nagu suhkrusiirup ja ärgub loogilisi vabandusi. Isegi kui teil on kerge ebamugavustunne, emotsionaalne nõrkus või lihtsalt negatiivne viskoosne veojõu, võite ikkagi ja isegi vaja harjutada.

Pole vaja ise ennast lüüa või püüda järsult loitsu lükata. Just sellistel päevadel on parem õppida mõõdukamalt, eriti istungi alguses. Selline koolitus parandab tahet ja tugevdab usku ennast. Kui koorem tuleb kergesti ja hästi, tekib teisi päevi.

Tulemus ja selle tõhusus sõltuvad muidugi paljudest teguritest, kuid peamine ja juhtimistegur on meie kätes ja täpsemalt pea. Keegi ei lase meil liigutada meie jäsemeid ja torso, keegi ei lase meil hingata. Ainus erinevus on see, et mõnikord puhub tuul samas suunas ja mõnikord suunas. Kuid isik ise võib vabalt valida - jääda või loobuda ja tagasi pöörduda!

KÕIK TERVISHOID! KÕIGILE KURSAS.

Tänan Artem Aleksandrovichit II tüüpi diabeediga isiku kehalise aktiivsuse probleemi üksikasjaliku loo ja katvuse eest. Mis sa sellest arvad? Ootame teie kommentaare. Saate oma küsimusi esitada ja Artem Aleksandrovich teile rõõmuga vastata.

Mul on kõik. Nüüd öeldes on teil aju jaoks toitu. Klõpsake allpool olevaid suhtlusvõrgustiku nuppe oma sõpradele ja perekonnale. Tellige oma e-posti teel uusi artikleid ja klõpsake artiklite all otse sotsiaalsete võrgustike nuppude all.

Sooja ja hooldusega endokrinoloog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Dilara, hea pärastlõuna!
Täname artiklit! Nagu alati, on see sisu meile väga kasulik (pärast artiklit ma mõistsin, mis toimub kehas pärast füüsilist treeningut). Aga ma tahaksin selgitada, ja see on, et... Taust: Diabeetiline ma olen "noor" (vanuses 53), diagnoosi (tüüp pole määratud veel) tarnitud mai SG.. Muidugi, šokk põhjustatud liikuda ja otsida vähemalt mõned teavet ravi (nüüd tean, et teid ei saa ravida, te saate seda leevendada ja mitte süvendada). Nii et ma pistsin raamatut I.P. Neumyvakina "Diabeet on müüt ja reaalsus", millest ta õppis meile, diabeetikutele ja füüsilise koormuse kasuks. Ma valisin endale sobivad harjutused. Põhimõtteliselt ajakirjandus, et tugevdada lihaseid kõht ja tagasi. Lamades Kuid ma ei näinud koormust kõikjal: kui palju aega ja kui palju "lähenemisi" iga liigi puhul on vaja teha? Ma saan seda iga hommikul teha keskmiselt 20 minutit. Siis - dušš (ka lugeda, mis on väga kasulik). Nii märkasin, et iga laeng vähendab suhkrut. Aga Vahel üsna natuke (0,5) ja mõnikord kuni 2,5 ühikut. Miks nii? - Ma ei saa aru. Harjutused iga päev on sama kvaliteedi, koguse ja ajaga. Ja veel, mul pole mitte ainult liigset kaalu, vaid ka puudust, sest Olen kaotanud palju kaalu. Kuna põletada rasva Ma ei pea (pärast insuliini indeksid suhkrut 18 7-8, viidi tablett (yanumet + diabeton), mida ma vaja last? Ja seda vajavad? Ja millist harjutus on kasulikum? Ja kas ma saan ja mitte teine ​​tüüp (seni, kuni arst on sellisele diabeedi tüübile kalduv). Ja kui diabeet on esimest tüüpi, kuidas füüsilised harjutused neid inimesi mõjutavad?

Tere, Ludmila. Kui olete haiguse alguses kaotanud kehakaalu ja te vajasite esialgu insuliini, siis on teil tõenäoliselt autoimmuunne diabeedi tüüp. Kui te ei pea rasva põletama, siis võite kombineerida dünaamilist ja võimsust. Mis puudutab tulemuste erinevust. On palju nüansse. Me ei ole robotid või programmeeritud masinad, oleme palju paremad ja keerukamad. Meie keha reageerib paljudele teguritele, alustades toidust, mida sain eelmisel päeval ja lõppeksite Kuu tsüklile. Lisaks peate arvestama, et arvesti annab ka vea. Tegurite kombinatsioonis võivad näitajad erineda. A nat. koormus on vajalik, sest kõik organite ja süsteemide positiivsed momendid esinevad mis tahes organismis, olenemata tüübist.

Diabeet ja sport

loading...

Head päeva, seltsimehed. Täna käsitleme tõsist teemat: diabeet ja sport (kulturism), ma ei leidnud Internetis midagi kasulikku ja otsustasin kirjutada artiklit, eriti oma kogemusest (mul on I tüüpi diabeet juba aastaid). Igal juhul ütlen kõigepealt A-lt Z-le esimese ja teise tüübi diabeedi kohta (või vähemalt üritan seda öelda A-lt Z-le), kuid kõige rohkem räägin I tüübi diabeedist, sest ma tean sellest rohkem. Ma ütlen teile, kuidas suudate treenida ja süüa diabeedi (DM) dieedil ja proovida samal ajal järgida dieeti (dieet), et suurendada lihasmassi ja -jõudu, lisaks selgelt näitan, miks kulturismi mõjutab sujuvalt diabeediga patsiente (eriti veresuhkur). Ma annan ka konkreetsed näited oma toitumisest ja koolitusest, üldiselt ütlen teile ja näitan sulle kõike, mida ma tean. Loodan, info on kasulik, poisid.

Ja nii, alustame teooriaga.

loading...

Suhkruhaigus on kahte tüüpi:

  • Esimene tüüp (insuliinist sõltuv)
  • Teine tüüp (insuliinist sõltuv).

Esimene tüüp areneb reeglina nooremas eas (kuni 30-aastased, kuigi on oht, et haiget saab hiljem, kuid see on haruldane), tundus mulle, et mul oli 15 aastat (ma ei mäleta täpselt).

I tüüpi diabeedi põhjuseks on beeta-rakkude surma tõttu pankrease toodetud insuliini tootmise lõpetamine. Umbes 90% beeta-rakkudest surevad, nii et ainus viis püsivalt raviks (st kogu elu jaoks) on insuliin väljastpoolt (kaadrid) + dieet.

Diabeedi sümptomid:

  1. Üldine nõrkus
  2. Kaalukaotus (kuni 15 kg kuus).
  3. Suu kuivus
  4. Püsi janu (tõesti väga tugev janu, pidevalt janu).
  5. Väga, väga sagedane urineerimine, rumalalt päev ja öö, ssysh kuni 9 liitrit päevas.
  6. Suu kaudu on atsetooni lõhn.
  7. Nägemise, une ja üldise inimtegevuse halvenemine.

Nagu ma ütlesin, on 1. tüüpi diabeedi raviks vaid insuliin väljastpoolt + dieet.

Insuliin juhtub:

  1. Pikk - PROTAFAN
  2. Lühike - ACTAPID
  3. Ultraheli hagi - NOVORAPID

Pika (protafani) toime algab 1,5 tundi pärast süstimist. Maksimaalne efekt areneb vahemikus 4h ja 12h. Tegevuse kestus - 24 tundi.

Lühikese (äge) - toime hakkab toimima 30 minutit pärast süstimist. Maksimaalne toime ilmneb 1... 3 tundi pärast manustamist. Tegevuse kestus - 8 tundi.

Ultrakordne toime (Novorapida) - hakkab toimima kohe (5-10 minuti jooksul) pärast süstimist. Maksimaalset toimet täheldatakse 1... 3 tundi pärast süstimist. Ravimi kestus on 3-5 tundi.

  1. Pika reeglina rakendatakse hommikul (pärast ärkamist) ja õhtul (enne magamaminekut) hästi, vähemalt seda ma teen.
  2. Lühike minu juhtumit rakendatakse enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki (30 minutit enne sööki, kuid see sõltub ikkagi veresuhkru tasemest, näiteks kui ma suudan anda suures süstimises ja süüa mitte pärast 30 minutit, vaid pärast 40 )
  3. Ma kasutan ülikiiret väga harva (näiteks, kui peate sööma kiiresti (kui teil ei ole aega ootamatult) või pühade ajal (ma hakkan veel rohkem sööma võtma), saate põhimõtteliselt torkida nii enne kui ka pärast sööki, pole see tavaliselt oluline Ma teen seda (ps väga harva, nüüd mul pole seda, siis enne sööki, mitte pärast).

Kuidas ja kus teha insuliini süsti.

Suhkurtõvega patsiendid süstitavad kõht, käed (kiire imendumine), jalad, tuharad (aeglaselt). Ma mõtlen ACTRAPID'i (ja kui on olemas NOVORAPID), siis teeme seda kõht / käed ja PROTAFAN (pikk) teeme seda sagedamini jalgades (ma ei teinud seda tuharates).

Insuliini kasutamisel pumpamine süstitakse ainult maos. Insuliin imendub kõhus väga kiiresti, mis on vajalik. Üldiselt vaata allpool olevat joonist (kus on tehtud süste), seal on kõik seal selgelt näha.

Üldised soovitused süstimise (samuti diabeedi ja pitchinguga patsientide) kohta:

  1. Esimene asi, mida peate tegema, on pesta käed (olgem ausad, ma ei pese kunagi oma käsi, mul pole insuliini süstlaid, vaid insuliini pensüstelit).
  2. Dial nõutava annuse manustamiseks insuliini pensüstelit või süstalt.
  3. Võtke vasakust käest (kui see on paremkäigus ja vasakult vasakpoolne paremal) maos.
  4. Tutvuge nõela ja ravimiga (niinimetatud insuliin) ja oodake mõni sekund (ma ootan mitte rohkem kui 10-15 sekundit).
  5. Süstekohta pole vaja sõtkuda, vaid proovige süstida erinevates kohtades, st Ärge kunagi tehke samas kohas, sest seal on kõvenemine ((siin, vt pildi all, kuidas süstida insuliini pensüsteliga)

2. tüüpi diabeet

2. tüüpi diabeet on palju tavalisem. See haigus esineb küpsemas eas (pärast 40 aastat). Statistika kohaselt on 90% teist tüüpi diabeedihaigetest ülekaaluline (p.s. Teine tüüp on tihti, kuid mitte alati, seotud rasvumusega) + seda tüüpi diabeedi iseloomulik pärilikkus - lähedaste sugulaste seas. 2. tüüpi diabeedi korral jätkab pankreas pigem insuliini tootmist kui esimene.

2. tüüpi diabeedi sümptomid:

Seda tüüpi diabeet on sageli isegi tundmatu, nii et inimene võib haigestuda väga pikka aega, isegi teadmata, et ta on haige. Seda tüüpi diabeedi võib uurimise ajal avastada mis tahes muul põhjusel. Kuid on juhtudel, kus esineb hüperglükeemia (nõrkus, janu, sügelus, kuivus, urineerimine) eredad manifestatsioonid, kõik sarnaneb 1. tüüpi diabeediga (insuliinist sõltuv), kuid atsetooni ja diabeetilise kooma esinemine II tüübi diabeedi tuvastamisel on haruldane.

Sellise diabeedi peamine defekt on see, et rakud ei avane korralikult vastuseks insuliini koostoimele, seega ei saa suhkrut verest täielikult sisse tungida.

2. tüüpi diabeedi korral on ravi peamine eesmärk parandada rakkude tundlikkust insuliinile. Seepärast kasutatakse seal (töötlemisel) dieeti + tablette (mitte süsti, vaid pillid), kui aus olla, siis on teine ​​tüüp minu arvates palju lihtsam elada, kuid paljud teise tüüpi patsiendid on sageli lõõgastunud (ennast palju lubanud) Tagajärjed võivad olla väga tõsised.

1. tüüpi ja 2. tüüpi diabeedi põhjused

1. tüüpi diabeedi põhjused on teadmata. Kuid usutakse, et pärilik eelsoodumus on esimese tüübi diabeedi jaoks ülioluline, kuid ka välisteguritel on oluline roll.

Kuid teise tüübi diabeedi põhjused on teada. Siin on esmatähtsad keskkonnategurid, kuid jällegi ei saa välistada ka geneetilist eelsoodust.

Ma räägin välistest teguritest (väliskeskkond), nii et vaatame neid, mis need on:

  • Geneetiline. Diabeediga sugulastega patsientidel on selle haiguse risk suurem.
  • Rasvumine Kui ülekaal ja rasvkoe suur kogus, eriti kõhu piirkonnas (kõhu tüüp), väheneb keha kudede insuliinitundlikkus, mis hõlbustab diabeedi esinemist. Rasvumise juuresolekul I st. diabeedi tekke risk suureneb kahel korral, artikli II järgi. - 5 korda, III art. - rohkem kui 10 korda.
  • Toitumishäired. Suure hulga süsivesikute sisaldav toit, fibri puudumine toob kaasa rasvumise ja suureneb suhkurtõve tekke oht.
  • Viirusinfektsioonid. I tüübi diabeedi algust põhjustav peamine tegur on viiruslik infektsioon (punetised, tuulerõug, hepatiit, mumps või mumps), selle haiguse geneetilise eelsoodumusega taustal.
  • Kroonilised pingelised olukorrad. Stressi seisundiga kaasneb veres suurenenud katehhoolamiinide sisaldus (adrenaliin, norepinefriin), glükokortikoidid, mis soodustavad diabeedi arengut.
  • Ateroskleroos, südame pärgarteritõbi, arteriaalne hüpertensioon, mille pikk haigus on vähenenud, vähendavad kudede tundlikkust insuliini suhtes.
  • Mõnedel ravimitel on diabetogeenne toime. Need on glükokortikoidsed sünteetilised hormoonid, diureetikumid, eriti tiasiiddiureetikumid, mõned antihüpertensiivsed ravimid, vähivastased ravimid.
  • Autoimmuunhaigused (autoimmuunne türeoidiit, neerupealise koore krooniline puudulikkus) aitavad kaasa diabeedi tekkimisele.
  • Alkoholism. Diabeedi põhjuseks võib olla alkoholi kuritarvitamine, mis mõjutab pankrease beeta-rakke, suurendades rakusurma. Narkootilised ja toksilised ravimid aitavad kaasa ka diabeedi arengule.

HORMONEI KASV JA DIABETID

Ja isegi kui olete kindel, et teil on ideaalne geneetika (kui te olete kuidagi õppinud kogu oma perekonda, st vanavanemaid jne, ja teate, et diabeedi pole olemas) ja isegi kui teil on tervislik eluviis kogu oma elu, sh. õige toitumine (ilma lihtsate süsivesikute liiguta), isegi sellisel juhul ei ole teie ohutust 100% tagatis (st diabeet ei ilmu).

Mida kuradit sa räägid?

Jah, paljud inimesed hakkavad nüüd pommitama, nad ütlevad, et olete ise öelnud, et suhkurtõbi on põhjustanud ebatervislik toitumine või see on GENEETILINE KIRJANDUS. Kui nii ja nii on kõik korras, siis milline on probleem?

Selle väga elav näide on ARTIFICAR HORMONESi kasutamine. Nagu te pealkirjast aru saate, räägime eesmise hüpofüüsi peptiidi hormooni = s.e. HORMONEI KASV. Soovitan viivitamatult jälgida linki => "HORMONE OF GROWTH FROM A TO Z" ja uurida seda ravimit üksikasjalikumalt. Niisiis ja kus GR palub paljud. Trikk on see, et kasvuhormoon = see on meie aja jooksul väga populaarne toidulisand. Hehe, tegelikult, ainus asi, mis hoiab teda massitarbimisest, on hind))), see on kallis. Kuid vähesed inimesed teavad, et kasvuhormoon võib põhjustada diabeedi.

Miks saab?

Selle sobimatu kasutamise tõttu võib see põhjustada diabeedi. Minu arvates oleks parem, kui kirjutan, et BODYBREAD põhjustab diabeedi ja ei suuda viia, kaitseb paljusid lolli diabeedi eest (eluaegsed insuliini kaadrid), ilma milleta te surete lihtsalt kõrgendatud veresuhkru tasemest... aga kõik sama Ma kirjutan nagu see on tõesti...

Trikk on see, et HORMONEI KASVU TULEB SUHKRU INIMEKONDSUSES. Ie kui te kunstlikult suurendate HORMONE GROWTH-i kontsentratsiooni (kui te haarate kasvuhormooni ennast), suurendate seeläbi oma veresuhkru taset ja see suurendab teie antagonisti kontsentratsiooni, st hormooni insuliini, et vähendada suhkrut normaalseks. Muide, need, kes kursustel ei ole, INSULIN töötab PANCREASI. Niisiis, kui kasutate kasvuhormooni juba pikka aega, siis hakkab teie kõhunääre tootma MORE INSULIINi kui see võimaldab seda arvutada. Lõppude lõpuks tõsta GH kontsentratsiooni rohkem kui teie keha võib toota. Kas sa saad aru? Sellepärast tuleb INSULINA toota rohkem kui teie keha toota. Seega, kui kursus kestab pikka aega, siis lõpetab teie pankreas järk-järgult, ja lõpuks, kui jätkate HR-kasvu, on teie kõhunäärme talitlushäire (see puruneb) ja lõpetab töötamise. Ja see on kõik, nüüd isegi teie väike pankrease insuliin ei suuda toota. Seda nimetatakse diabeediks.

Kõik see oleks juhtunud, kui see ei oleks olnud enese turvalisuse jaoks võimalik. Kuidas seda teha, küsite. Kõik (minu arvates) on väga lihtne: peate aitama teie kehal jälgida HORMONE GROWTHi ja INSULINi suuremat tasakaalustamist kunstlikult. Pange tähele kunstlikul teel. Ie Siin on teil kunstlikult suurenenud HGH, nüüd on teil vaja tasakaalustamiseks kunstlikult suurendada insuliini. Kas sa saad aru? See on kogu asi.

Ok, ja kui palju insuliini tasakaalu järele?

Pidage meeles kogu LIFE-i puhul, NORM-is, inimese vere suhkrus on tavaliselt võrdne 3,3-5,3 MMOL / L. Teie looduslik insuliin üritab alati suhkrut säilitada nendes arvudes. " Noh, kuidas te selgitaksite, näiteks, kui sa sõidid midagi magusat ja suhkur läks kohe üles (näitaja kohal, mille ma sulle andsin), siis sinu keha (keha, nimelt kõhunääre) püüdsid ja arendas insuliini, et vähendada suhkrut. See on väga lihtne, kas pole?

BUT Mis juhtub, kui SUHKR tõuseb 7-10 MMOL / L? Pankrease puhul tähendab see vajadust arendada MUUD INSULIINI. Kujutage ette, et see juhtub iga päev ja isegi mitu korda (lõppude lõpuks tapad kunstlikku kasvuhormooni, mis suurendab veresuhkru taset), siis mis juhtub? => Pankrease tühjeneb ja kui see kestab liiga kaua, puruneb (diabeet tekib).

Nii et pankrease päästmiseks peate eemaldama liigse koormuse sellest. Mis tahes üle 5.3 MMOL / L on ülekoormus. Seetõttu arvestage reeglit: kui suhkur tõuseb üle 5,3 MMOL / L, tuleb INSULINi kasutada 5 RÜ + 1 ühiku kohta iga täiendava MMOL-i kohta, mis ületab 5,5 MMOL-i.

NÄIDE: kui te kasutasite 10 kasvuhormooni ühikut ja suhkru kontsentratsioon veres oli kuni 7 MMOL / L, siis me mäletame reeglit (mida ma teile eespool andsin), st Normaalt pärit suhkur kasvas ülespoole üle piiri (5.3 MMOL). Seega peame võtma 5 RÜ + 2 RÜ = 7 RÜ INSULINA ja süstida ülemäärase suhkru vähendamiseks. See on kõik.

P.s. Muide, paljud inimesed muretsevad ja küsivad küsimusi HORMONE GROWTHI kvaliteedi kohta, nad ütlevad, kuidas teha kindlaks, kas see on hea või mitte, jne. Niisiis, pärast lugemist eespool materjali, kui te arvate, loogiliselt, sa ei mõtle sellele leiti võlts GH või mitte võlts, mida saab kasutada METER (mõõtes veresuhkur), sest me teame, et kasvuhormooni suurendab vere suhkrusisaldust, seega vastuseks tõus veresuhkru kõhunääre toodab insuliini, ja nii kõik, mida vaja on glükomeetri taseme mõõtmiseks suhkrut, ja kui pärast süstimist GH suhkru ja insuliini ei muutu, siis tähendab see, et olete ostnud võltsitud. Mõne tunni jooksul peaks see (suhkur) tõusma ja seejärel langema (teie kõhunäärme toimel, mis annab insuliini), kui kõik tõuseb OK (GR ei ole võlts).

Kuidas mõõta inimese vere suhkrut?

On oluline teada, kas te nimetate ennast kasvu kasvu jaoks ja kui te olete diabeetik (hästi, diabeedid teavad seda, selgitage Nehrule), kuid siiski.

Lihtsalt on samal ajal mugav seade, mida nimetatakse glükomeetriks. Siin on foto allpool (mida see välja näeb):

Täpselt sama ja ma olen sellega juba igavaks saanud (aku tuleb vahetada, põrgu teab), üldiselt aitab see seade abil suhkru taset mõõta vaid 10 sekundi pärast, siis on vaja ka STRIP TEST ( selle seadme) ja auku (mida te oma sõrmega sirgate). Kõik see muide on väärt päris kallis Ukrainas (kus ma elan), seadet ennast DYRAKOLOM väärt umbes 500 USD, ja testribade purgi (diabeetiline see kestab vähem kui kuus), sõltuvalt tootja 300-400 grivna. Sellised on pirukad. Üldiselt lülitage seade sisse, sisestage testriba, pärast TORCH mureneb sõrm (tipul) ja sõrmejääk langeb testribale ja see näitab teie veresuhkru taset.

P.s. Ma ei avasta Ameerikat, kuid kõigil diabeeditel on see seade, samuti need, kes kavatsevad GERMONi kasvu pikka aega kasutada!

Insuliini kasutamine kulturismis

Esiteks tahaksin öelda, et insuliini, anaboolsete steroidide jne kasutamine nõuab äärmuslikke teadmisi, mistõttu ei soovita administratsioon kasutada talupidajate toetust. Te saate lugeda artikli selle teema kohta, siin on see => "Kas teil on vaja kasutada steroide?".

Samuti juhin teie tähelepanu asjaolule, et saidi haldamine (ma mõtlen) ei vastuta teie poolt mingite täiendavate ravimite kasutamise eest. Ma ei tea, miks see siin on, aga laske see olla)).

Noh, kui te lugeda ülalnimetatud materjali, siis teate juba, millised insuliinid on. Seega, kulturismis insuliini kasutatakse lühikest ja ülitäpset toimet, on kõige parem kasutada ULTRAKOTRONY. Minu näites on see: ACTRAPID JA NOVORAPID, ja see on parim valik kõigist võimalikest.

Eelised, puudused, insuliini kõrvaltoimed:

Kasu:

  1. Insuliini saab osta igas apteekis, ilma et peaksite võltskaupa ostma.
  2. Kõrvaltoimete sagedus (nende peaaegu täielik puudumine).
  3. Väike tagasilöök nähtus
  4. Suhteliselt madal hind kursus
  5. Samuti on võimalik insuliini kombineerida anaboolsete steroididega jne. (mis on väga kasumlik)

Puudused:

  1. Hüpoglükeemia - lihtsate sõnadega - veresuhkru langus alla 3 (tervetel inimestel, st inimestel, kellel ei ole diabeedi). (Sümptomid: üldine nõrkus, käte raputamine, higistamine, peapööritus, VÄGA HEEGELINE HUNGERI SENSE - peaaegu võimatu lõpetada süüa, on ka tugev agressiivsus.
  2. Suhteliselt raske skeem süstimiste (hästi, nagu igaüks, minu arvates pole midagi raske).
  3. Lisaks on rasva märkimisväärne suurenemine.

Kõrvaltoimed:

  1. Jällegi hüpoglükeemia
  2. Väga harv, kuid siiski esineb - ALLERGIA
  3. Sügelus on koht, kus süsti tehti.
  4. Suurtes kogustes insuliini pikaajalise kasutamise korral väheneb endogeenne sekretsioon.
KURSID INSULIIN

Kulturismi ajal kulminevad tavaliselt insuliini MÕÕTMINE ja PÄRAST KOOLITUS (või üks kahest), seejärel võtke rasket jahu (väga suur söögikord, st sööge palju toitu). Miks tegelikult pärast koolitust? => Kuna insuliin pärsib kataboolseid protsesse, mis on tingitud harjutusest treeningu ajal.

BUT Ka (loomulikult kõigepealt) peate järgima dieeti lihasmassi ja -jõu saavutamiseks (siin võite ka lisada spordi toitumist), jõutreeningu ja puhata. Teistes küsimustes peaksite seda juba teadma, kui kavatsete käia kursusel.

Kombinatsioon: insuliin ja steroidid

Kombineerige insuliini koos anaboolsete steroididega jne. väga kasumlik. Insuliini võib kasutada kogu kursuse vältel ja isegi pärast selle lõpetamist, see tähendab 2-3 nädalat pärast kursust, et vähendada tagasilöögifenomeni ja saavutada seeläbi maksimaalne tulemus.

EKSPERIMENT (minu arvates ebaõnnestunud, kuid siiski)

Ja nii on aeg kauaoodatud katse, nimelt kuidas jõutreeningud mõjutavad veresuhkru taset. Osaleti 2 päeva, kolmapäeval ja laupäeval. Kolmapäev on koolitus, laupäev on koolituseta päev. Need 2 päeva näitavad veresuhkru seisundit füüsilise koormaga või ilma. Vaadake allpool toodud näiteid.

KESKMINE - KOOLITUS

13.30 - insuliin ACTRAPID - 11 ühikut.

14.00 - sõid (foto allpool) - 6 tassi lusikatäit, 2 aurukotleid, leiba ja võiga lõhet, 1 kurk.

15.00 (enne treeningut) - suhkur 8.3.

15.10 - koolituse algus - koolituse lõpp 16.00. (45 minutit lühem)

16.15 - suhkur 4,6 (pärast treeningut)

16.20 - kodus juust, võileib, 3 koogi, kiiviga (foto allpool).

18.30 - tehtud insuliini aktrapid - 12 ühikut.

19.00 - riis (5 lusikat), madala rasvasusega hautis (3-4 viilud), hautatud kapsas (3lobs), aurukotteli, leiva viilu + kurgi ja tomati ja roheliste salat.

21.00 - pole mõtet suhkrut valmistada, seda isegi natuke kasutati ja tekkis hüpoglükeemia See oli viimane suupiste omlett, võileib ja kodujuust kreeka pähklitega.

Sellest võib näha, et kulturismis on väga positiivne mõju suhkrule veres. Nii et diabeediga seotud spordi eelised on vaieldamatud.

Kolmapäeval treening nagu alati LEGS, tsükli alguses.

  1. Caviar, seisab Smitht 70kgH12 (soojendamine), 80kg X 12 x 3 lähenemisviisi
  2. Vooderdusega taldrikud 50 kg x 10 x 3
  3. Jalaga vajutage 100 kg x 12 x 3
  4. Kootude pikendamine iseseisev 60kg x 15,12,12
  5. Jalgade painutamine (35 kg X15, 12, 10)

SÜNDM - ilma koolita (näitamaks, mis suhkrut saab)

13.30 - suhkur 9.2 (kolmapäeval oli 7.2)

13.30 - insuliin ACTRAPID - 12 ühikut. (kolmapäeval kell 11)

14.00 - sõid nagu kolmapäeval (foto allpool)

16.10 - peaks olema olnud treening (kuid seda ei toimu, sest laupäev ja pühapäev on puhkepäevad, nous eeldame, et väidetavalt pärast koolitust) vaatame suhkrut - 8.3. Koolituspäevadel oli ta 4,6.

Ma arvan, et see on selge näide sellest, kuidas jõusaali kasutamine mõjutab suhkru seisundit veres ja kehas tervikuna. Ma arvan, et veresuhkru test ei ole enam vaja teha, kuid kõik enne lõunat on kõik selgelt kinnitatud.

16.20 - kodujuust, võileib, 3 koogi, kiivid. (kolmapäeval ka)

18.30 - suhkur 20.1 ja kolmapäeval peaaegu hüpoglükeemia. (kurb, kuid tõsi, see muidugi oleks võinud olla mõnevõrra suurenemine jms, ütlen teile, kuid järgmisel nädalal kordasin kõike sama toiduga, täpselt kogu aeg) tulemused olid täpselt samad (päevades koolitus suhkur oli normaalne, kasvanud ilma treeninguta, kuid mitte 20, vaid 15,7 ja kolmandal nädalal 11,9, üldiselt pole midagi öelda, ma arvan, et sa ise kõik aru said, kahjuks fotod teisest ja kolmandast katset ei toimu, aga ma ei pea valetama, ps testribasid just sel ajal ei eksisteerinud, nad lõppesid ja need on kallid, üks purgi millest isegi kuus ei piisa maksab umbes 300-400 grivna, nii kahju poisid))).

EKSPERIMENTIFONDID (KESKKOND JA SÜNDMUS)

Enne ämblikut 13.30 - suhkur 7.3 TÄISPÄEV!

13.30 - Actrapid 11, KOLMAPÄEV!

14.00 lõunasöök (30 minutit pärast insuliini valmistamist)

15.00 (enne treeningut) suhkur 8.3 kolmapäev!

16.15 - suhkur 4.6 (pärast koolitust) KESKKOND!

16.20 - sõid pärast väljaõpet: kodujuust, võileib, 3 kooki, kiivit. KESKKOND!

18,25 suhkrut 8,4 (2 tundi pärast suupistet, mis oli pärast koolitust) KESKKOND!

19.00 - õhtusöök KOLMAPÄEV!

21.00 - suupiste (hypo) MEDIUM!

SÜDAMI 13.30 - suhkur 9.2

SÜDAMI 14.00 - sõi: tatar liha- ja aurutatud kotletiga

Laupäev - suhkur - 8.3 (16.10: ilmselt pärast treeningut)

SÜD 18.30 - suhkur 20.1

See on kõik, üldiselt, see on kõik, mida ma tahtsin selles artiklis rääkida ja näidata. Pole tähtis, kas te märkate SD-d või mitte, kui seate endale eesmärgi, siis minge lõpuni: rippige oma nahk, sureke ja tõuse, paranda ennast ja lõpeta! (Ma mäletan midagi, hehe, mitte otseses mõttes, ei tee seda valesti), vaid minu meelest pole haigused takistuseks, oleks soov).

Siinkohal lõpetan selle probleemi, loodan, et olete INIMESED ja Kognitiivsed, ja kui see on tõsi, jagage teavet sõprade, sõbrannadega jne Klõpsates sotsiaalsetel nuppudel (mis on allpool), olen ma tänulik, jäta lihtsalt oma kommentaarid, mõtted. Mul on hea meel kuulda või vastata (kui vajate abi). Kuni uued koosolekud.

Regards, administraator.

Veel Artikleid Diabeedi

Jäta kommentaar 906Juba ei ole selget arvamust alkoholi mõju kohta inimesele, arutelu jätkub. Uurimistulemuste põhjal on alkoholi kahjustamist tõestanud palju eksperte.

Vere suhkru analüüs on diabeetikutega inimeste terviseseisundi kõige usaldusväärsem ja objektiivsem näitaja. Vere suhkrutestide dekodeerimine on vajalik selleks, et mõista, kui tõsine olukord on selline salakaval haigus kui suhkurtõbi, sest sageli ei esine üldse mingeid sümptomeid.

Sageli ravitakse inimesi suhkruhaiguse raskete sümptomitega, mis ei muuda diagnoosimisprotsessi keeruliseks. Esimestel etappidel, kui kliiniline pilt on hägune, on diabeedi sagedasem diferentsiaaldiagnostika vajalik.