loader

Põhiline

Tüsistused

Suhkurtõvega spordi mängimine

II tüüpi diabeedi komplekssel ravil on teine ​​oluline punkt pärast madala süsivesinike sisaldusega dieedi järgimist - see on süstemaatiline sport.

Kui patsient soovib suurendada raku tundlikkust insuliini suhtes või kaalust alla võtta, on vajalik füüsiline kultuur, sport, samuti madala süsivesikute sisaldus toidus.

1. tüüpi diabeet vajab ettevaatlikkust, sest patsientidel võib spordiga patsientidel olla vere suhkrusisalduse kontrolli all. Kuid isegi sel juhul on sport, mida sport pakub, palju rohkem kui ebamugavused.

Enne kui alustate kasutamist, peate arutama seda oma arstiga. On vaja mõista, et 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral on üsna muljetavaldav vastunäidustuste loetelu erinevate füüsiliste harjutuste jaoks ja sport ei pruugi alati olla täielik.

Kuid harjutus arstiga harjutuse kohta on endiselt üsna haruldane.

Diabeedi kehalise kasvatuse eesmärgid

loading...

Enne soovituste esitamist füüsilise harjutuse kohta 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral peaks mõista, miks see nii tähtis on teada.

Kui te mõistate, millist kasu toob välja koolitatud asutus, siis on palju parem motivatsioon spordile oma elus.

On fakte, et stabiilset kehalist aktiivsust säilitavad inimesed muutuvad aja jooksul nooremaks ja spordil on selles protsessis suur roll.

Muidugi, mitte otseses mõttes, vaid nende nahk vananeb aeglasemalt kui nende eakaaslased. Mõne kuu jooksul süstemaatilisest väljaõppest näeb diabeediga inimene paremini ette.

Eeliseid, mida patsient saab regulaarselt harjutades, on raske üle hinnata. Varsti tunneb ta ennast, mis kindlasti muudab ta jätkuvalt oma tervist ja treeningut jälgima.

On juhtumeid, kus inimesed hakkavad proovima aktiivset eluviisi juhtima, sest "see on vajalik". Nendest katsetest ei juhtu üldjuhul midagi, ja klassid kaovad kiiresti.

Sageli on söögiisu söömine, see tähendab, et inimene hakkab ennekõike oma füüsilist tegevust ja sporti üldiselt rohkem huvitama. Selle tegemiseks peaksite otsustama:

  1. millist tegevust teha, mida täpselt lõbustab rõõm
  2. kuidas siseneda oma igapäevase ajakava kehalise kasvatuse klassidesse

Spordiga tegelevad inimesed ei ole professionaalsed, vaid "iseendale" - sellest on vaieldamatu kasu. Regulaarne treening muudab teid tervislikumaks, tervislikumaks ja isegi nooremaks.

Füüsiliselt aktiivsed inimesed harva seisavad silmitsi vanusega seotud terviseprobleemidega, näiteks:

  • hüpertensioon
  • südameinfarkt
  • osteoporoos.

Füüsiliselt aktiivsetel inimestel isegi vanas eas on vähem mälu probleeme ja rohkem vastupidavust. Isegi selles vanuses on neil ühiskonnas oma kohustustega toime tulla.

Harjutus on sarnane pangahoiusesse investeerimisega. Iga poole tunni, mida täna kulutatakse tervise ja vormi säilitamiseks, tasub iseenesest palju aega.

Alles eile hõiskas inimene, ronis üles väikese trepikoda, ja täna saab ta rahulikult kõndima sama kaugel ilma hingeldamiseta ja valu.

Sport näeb ja näeb noorena nooremat. Lisaks annab treening palju positiivseid emotsioone ja aitab normaliseerida närvisüsteemi tööd.

Harjutus 1. tüüpi diabeediga

loading...

Inimesed, kellel esineb 1. tüüpi diabeet ja kellel on pikk haiguslugu enne selle raviprogrammi käivitamist, on paljude aastate jooksul kannatanud veresuhkru hüppeid. Ülevool põhjustab depressiooni ja kroonilist väsimust. Sellises olukorras ei ole harilikult spordiga tegelemine ja tegelikult seisab istuv eluviis ainult olukorda.

I tüüpi diabeedi korral on füüsiline koormus veresuhkru segavanust. Mõne teguriga võib harjutus suurendada suhkru kontsentratsiooni. Selle vältimiseks on suhkru vastutustundlik kontroll vastavalt eeskirjadele.

Kuid kahtlemata on kehalise kasvatuse positiivsed aspektid palju enamat kui lihtsalt probleemid. I tüüpi diabeedi üldise heaolu säilitamiseks on vajalik harjutus.

Energeetilise ja korrapärase tegevusega võib diabeetiku tervis olla isegi tavalisest inimesest parem. Sport amatöörtasandil muudab inimese energilisemaks, tal on jõudu töötada ja oma ülesandeid täita kodus. See lisab entusiasmi, tugevust ja soovi suhkruhaiguse juhtimiseks ja selle vastu võitlemiseks.

Valdavalt spordiga tegelevad 1. tüüpi diabeetikud juhivad enamjaolt oma toitumist hoolikamalt ja ei jäta veresuhkru mõõtmisi.

Sporditegevus suurendab motivatsiooni ja stimuleerib vastutustundlikku suhtumist oma tervisele, mida paljud uuringud on tõestanud.

Harjutus insuliini asendajaga 2. tüüpi diabeedi korral

loading...

Harjutus on väga oluline II tüüpi diabeediga inimestele. Patsient suurendab rakkude tundlikkust insuliinile, mis tähendab, et insuliiniresistentsus väheneb. Teadlased on juba tõestanud, et lihasmassi komplekt, mis on tingitud jõutreenimisest, vähendab insuliiniresistentsust.

Kõhuõõne harjutuste ja sörkimise ajal ei kasva lihasmassi, kuid sõltuvus insuliinist väheneb ikkagi.

Samuti võite kasutada Glucofraction'i tablette või Siofori, mis suurendab rakkude tundlikkust insuliinile, kuid isegi tavalised harjutused, mida harjutada on harjunud, suudavad seda ülesannet palju paremini täita kui veresuhkru alandamise tablette.

Insuliini resistentsus on otseselt seotud lihasmassi ja rasva suhtega talje ja kõhu ümber. Seega, mida rohkem on rasv ja vähem lihaseid, seda väiksemad on tema rakkude insuliinitundlikkus.

Kuna keha muutub koolitamaks, on vajalik süstitava insuliini väiksemad annused.

Mida vähem insuliini veres, seda vähem rasva säilitatakse kehas. Insuliin on peamine hormoon, mis hoiab ära kehakaalu kaotamise ja aitab kaasa rasva ladestumisele.

Kui te pidevalt rongi, siis mõne kuu pärast suureneb märkimisväärselt rakkude tundlikkus insuliini suhtes. Muudatused hõlbustavad kehakaalu langust ja lihtsustavad normaalse veresuhkru taseme säilitamist.

Veelgi enam, ülejäänud beeta-rakud toimivad. Aja jooksul mõned diabeetikud isegi otsustavad lõpetada insuliini kaadrid.

90% -l juhtudest peavad II tüüpi diabeediga patsiendid insuliini süsti tegema ainult siis, kui nad on liiga toredad, et järgida treeningrežiimi ja ei järgita vähese süsinikuarvuga toitu.

Diabeedist on täiesti võimalik insuliini süstimisest eemalduda, kuid peaksite olema vastutav, st hoidke tervislikku toitumist ja süstemaatiliselt spordi jaoks.

Kõige kasulikum suhkrutõbi

loading...

Diabeetikutele sobivat harjutust võib jagada:

  • Võimsus - tõstmine, kulturism
  • Südame - squats ja pushups.

Südame harjutused normaliseerivad vererõhku, hoiavad ära südameataktsiooni ja tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi. Need hõlmavad järgmist:

  1. jalgrattasõit
  2. ujumine
  3. Ilu töötab
  4. õhtujalased jne

Kõige taskukohasematest sellistest kardiotoodetest on loomulikult heaolu jooksmine.

Diabeediga patsientide täielik kehalise kasvatuse programm peab vastama mitmele olulisele tingimusele:

  1. Oluline on mõista diabeedi komplikatsioonidest tulenevaid piiranguid ja neid järgida;
  2. Väga kulukate spordijalatsite, riiete, varustuse, basseini või spordisaalide tellimine on põhjendamatu;
  3. Füüsilise hariduse koht peaks olema ligipääsetav, mis asub tavalises piirkonnas;
  4. Harjutust tuleks teha vähemalt iga päev. Kui patsient on juba pensionile jäänud, võib treeningu olla 30-50 minutit 6 korda nädalas.
  5. Harjutused tuleks valida selliselt, et ehitab lihasmassi ja suurendab vastupidavust;
  6. Alguses olev programm hõlmab väikest koormust, aja jooksul suureneb nende keerukus;
  7. Sama lihasgrupi anaeroobseid harjutusi ei toimu kaks päeva järjest;
  8. Pole vaja pidada andmeid, peate tegema oma rõõmu. Spordi nautimine on hädavajalik tingimus, et koolitus jätkub ja on tõhus.

Treeningu ajal toodab inimene endorfiine - "õnnehormoonid". Oluline on õppida tundma seda töötamise protsessi.

Pärast hetkeni, mil rahulolu ja rõõm saabub klassidest, avastatakse, on kindel, et koolitus toimub korrapäraselt.

Üldiselt kasutavad inimesed füüsilist koormust oma rõõmuks. Kaalu kaotamine, tervise parandamine, vastupidise soo imetlevad pilgud - kõik need on ainult kaasnevad nähtused, "kõrvalmõjud".

Sport vähendab insuliini annuseid

loading...

Regulaarse treenimisega saab mõne kuu pärast märkimisväärseks, et insuliin vähendab veresuhkru kontsentratsiooni efektiivsemalt. Sellepärast võib süstitava insuliini annust oluliselt vähendada. See kehtib ka 1. tüüpi ja 2. tüüpi suhkurtõvega inimestele.

Korrapärase füüsilise tegevuse lõpetamisel täheldatakse suhkru normaalset kontsentratsiooni veres umbes kahe nädala jooksul. Neid patsiente, kes insuliini süste teevad, on vaja teada.

Kui inimene lahkub nädalaks ja ei suuda seda kasutada, ei halvendata selle aja jooksul insuliinitundlikkust.

Kui suhkrutõvega patsient leiab kahe nädala jooksul või kauem, peaksite hoolitsema suure insuliiniannuse võtmise eest.

Insuliinist sõltuvate inimeste veresuhkru kontsentratsiooni kontroll.

loading...

Sport mõjutab veresuhkru taset otseselt. Mõne teguriga võib kehaline suu suurendada suhkrut. See võib raskendada insuliinist sõltuvate inimeste diabeedi kontrollimist.

Siiski on 1. ja 2. tüübi diabeediga seotud kehalise kasvatuse eelised palju suuremad kui võimalikud halvemused. Diabeediga inimene, kes keeldub treenimisest, mõistab vabatahtlikult end puudega inimese saatusele.

Aktiivsed spordialad võivad tekitada probleeme patsientidele, kes võtavad pillid, mis stimuleerivad insuliini tootmist pankrease poolt. On äärmiselt soovitatav mitte kasutada selliseid ravimeid, neid võib asendada muude haigusseisundite ravimeetoditega.

Harjutus ja sport aitavad kaasa veresuhkru taseme langusele, kuid mõnikord viib see ka selle kasvu.

Glükoositaseme langetamise sümptomid ilmnevad füüsilise koormuse mõjul glükoosivedelike valkude rakkude suurenemise tõttu.

Selleks, et suhkur läheb alla, tuleb korraga jälgida mitut tingimust:

  1. füüsiline pingutus tuleb teha piisavalt aega;
  2. veri peab pidevalt säilitama piisava hulga insuliini;
  3. algne veresuhkru kontsentratsioon ei tohiks olla liiga kõrge.

Paljud eksperdid soovitavad diabeetikutele kõndides ja pingevabal tööl peaaegu mitte suurendada veresuhkrut. Kuid on ka teisi füüsilisi tegevusi, mis seda teevad.

Kehalise kasvatuse piirangud diabeedi tüsistuste korral

loading...

1. ja 2. tüüpi diabeediga inimeste kehalise aktiivsuse eelised on juba ammu tunnustatud ja teada. Sellele vaatamata on teatud piirangud, mida peate teadma.

Kui te võtate selle kergemeelsuse, on neil tõsised tagajärjed, sealhulgas pimedus või südameinfarkt.

Diabeediga patsiendid saavad soovi korral hõlpsasti valida, mis tüüpi kehalise aktiivsuse talle kõige paremini sobib. Isegi kui kõikidest harjutustest ei leia diabeetik endale endale midagi valinud, võite alati lihtsalt puhata värskes õhus!

Enne spordi alustamist peate konsulteerima oma arstiga. On väga tähtis külastada oma spetsialisti, läbida täiendav eksam ja rääkida kardioloogiga.

Viimane peaks hindama südameinfarkt ja südame-veresoonkonna seisundit. Kui kõik ülaltoodud on tavalises vahemikus - võite sporti ohutult mängida!

Suhkur ja sport

loading...

Suhkur on looduslik süsivesik. See on kergesti seeditav, laguneb glükoosiks ja fruktoossiks, mille järel see imendub väga kiiresti verdesse. Üle poole kogu keha energiatarbimisest annab glükoos.

Seda hoitakse kehas lihastes ja maksas glükogeeni kujul, kuid kui organismis on üleliigne glükoos, kantakse nad rasvana.

Me ütlesime, et me ei saa ilma sahharoosita ega glükoosita, nüüd pakume rääkida sellest, milline on meie keha suhkru negatiivne mõju.

Suure koguse suhkru tarbimine on tingitud:

Tõstes insuliini teket rasvumine, piigid ja orud vere glükoositaset, suurenenud kolesterooli taset tootmiseks stressi ja ajukoore kataboolse hormoonid uriinist kaltsiumi eritumist, kaotus kroomi, magneesiumi ja vitamiinide, samuti selleks, et vähendada looduslikust kasvuhormooni.

Mõned sportlased võtavad koolitamiseks vett suhkruga, uskudes, et sel viisil neutraliseerivad nad lihtsalt kataboolseid protsesse ja samal ajal mingeid miinuseid. Kuid valget peedisuhkrut sisaldavad ainult tühjad kalorid, mis raskendab meie keha metabolismi. Kui valite vähem kahest kurjust, siis on palju viljakam võtta koos teiega fruktoos või kallis.

Kui me arvestame trenirovochno - vähendamise protsessid energia seisukohalt, pärast treeningut keha vajab glükoosi, mille puudumine võib lühikeseks fruktoos ja mett, ja siis saab visatud ahju aminohapete, mis imendub palju parem, suurendades insuliini taset veres.

Kui me räägime, kui tahame tõsta insuliini taset, siis peame mainima hommikutunde. Pärast unistust vajab keha energiat, mida saaksime ja peaksime täiendama.

Ja lõpuks - suhkur on suurepärane vahend kreatiini, nii et kui te kasutate seda lisa, siis tee seda koos suhkru või fruktoosi kasutamisega. Selle täiusliku magusvee või magus mahla jaoks.

Suhkur kulturismis. Jah või ei?

loading...

Tervitame kõiki ausaid inimesi!

Täna rõõmustame meie koolitust ja räägime suhkrut kulturismisest. Pärast lugemist otsustab igaüks, kas seda kasutada oma koolitustegevuses, milline on selle roll, kuidas seda õigesti valida, millal seda kasutada ja nii edasi.

Nii võite minna tassi teele, artikkel lubab olla magus, läheme.

Kõik, mida pead teadma suhkru kohta kulturismis

loading...

Suhkur... kui tuntud on see magusus tänapäevasele inimesele ja kuidas ta kindlalt jõudis igasse teekõlblikkuse püsti igapäevases elus. Ma ei tea sinust, aga meie korteris on suhkrust pärinev gaas väga populaarne. See on ostetud kottidega ja see on lisatud kõikjal, kus ei ole laiskus: küpsetamine, keedised, mitmesugustes kokkutulekutes ja loomulikult tuhmades rinda kruus. Mida ma võin öelda, on muidugi suhkur toode, mis on vajalik igapäevaste toimingute jaoks ja odavaim viis kiireks järele proovida. Kuid teie kuulekalik sulane kaitseb ennast pikka aega suhkru eest ja kasutab seda poplip'i toodet (või pigem paremat vastet) ainult teatud aja jooksul ja ainult mõõdetud kogustes. Siin räägime sellest kõike seda edasi.

Suhkur (sahharoos) on looduslikest süsivesikute toodetest, mis on saadud taimsetest materjalidest. See on kergesti seeditav süsivesik, mis siseneb kehasse ja laguneb kõige lihtsamateks komponentideks - glükoos ja fruktoos, seejärel imendub verd. Glükoos annab rohkem kui 1/2 kogu keha energiakulu ja on äärmiselt oluline aju keskmise normaalse funktsioneerimise säilitamiseks.

Märkus:

Kui isik kasutab toidu ebapiisav koguses süsivesikuid (sh magus), siis hakkab soovitud süsivesikute "tõmmatud" muudest allikatest, näiteks lihaste proteiini. Seega saab inimene kaalutõusust kaotada.

Inimkeha sisaldav glükoos säilitatakse glükogeeni kujul lihastes ja maksas ning selle ülejääk ladestub rasvaga.

Vähesed inimesed teavad, et sõltuvalt toormaterjalidest on suhkru erinevad liigid, eelkõige:

  • peedi / suhkruroo (valge, rafineeritud) - suhkrupeedist;
  • suhkruroo (tavaliselt pruun / rafineerimata) - suhkruroost;
  • vaher - suhkru vahtraha;
  • palm - palmipuude noorte lilleloobade mahl;
  • sorgo - sorgo varredest.

Sisemiste riiulite puhul leiad kõige sagedamini ainult valge ja roosuhkru, ülejäänud Vene Föderatsioonis pole eriti harjunud.

Samuti tuleks mõista, et kui te ei tarbi suhkrut puhtal kujul, ei tähenda see, et see ei jõuaks sind kuhugi. Sageli inimesed tahavad kaalust alla võtta, eemaldada sahharoosi toidukorvi ja kuhjatakse kasulik puu-ja köögivilju - ja siin nad saavad oodata saagi kujul "peidetud suhkrud". Seepärast on alati vaja meeles pidada, milliseid puuvilju / köögivilju ja kui palju sahharoosi sisaldub. Mõistes see aitab meil järgmine memo.

Seega selgub, et pead hindama iga väidetavalt magustamata saadust glükoosi / fruktoosi / sahharoosi suhte osas. Vastasel korral võite kaotada kehakaalu.

Märkus:

Materjali paremaks assimilatsiooniks jagatakse kogu edasine jutustus alapeatükkideks.

Valge suhkur VS suhkruroog. Kes on parem?

Nad ütlesid hiljuti, et pruuni suhkru eeliseid on üha rohkem hakatud rääkima, on pilliroo versioon palju parem kui tema kahvatu kolleeg. Nagu see või mitte, me nüüd teada.

Pruun suhkur on töötlemata (rafineerimata) suhkur, mis sisaldab looduslikku kiu melassi (suhkruroomelass). See koosneb 97% sahharoosist, 2% veest ja 1% kasulikest vitamiinidest ja mineraalidest. Mõned toitumisspetsialistid ütlevad, et tänu nendele kiududele on tegelik pruun suhkur madalam kui GI, võrreldes valgega. Nifiga meeldib. Glycemic indeks tabelid ütlevad, et GI suhkruid (valge ja pruun) on võrdsed (70 = 70). Ja kui nende indeksid on võrdsed, siis tähendab see, et glükoosi verevoolu pikaajalisem vabanemine verest ei toimu.

Valge suhkur - töödeldud (rafineeritud) suhkur, milles ei ole vitamiine ega mineraalaineid. Valge suhkur koosneb 99,9% sahharoosist. Ma annan võrdleva tabeli kahte tüüpi suhkru kohta.

Kõik pruunistes suhkrudes sisalduvad vitamiinid ja mineraalid on pärit melassist ja seetõttu, kui suhkur on lihtsalt värvitud ja tehtud "pseudo-pruuniks", siis ei ole küsimus isegi minimaalse kasulikkuse kohta. Ja riigisisestel riiulitel on umbes 80% roosuhkru pruun suhkur võlts, st krashenka. Küsimus on selles, kas tasub maksta rohkem, kui mäng ei ole küünla väärt.

Järeldus: valge või pruuni suhkru valimine on isikliku eelistuse asi. Pruunil on rikkaim maitse, vitamiinid ja mineraalid, valge suhkur on magusam ja odavam. Kuid mõlemad näivad olevat kahjulikud, kui te ei võta meetmeid nende tarbimise ajal.

Suhkur kulturismis: peamised puudused

Me kõik oleme kuulnud suhkru ohtude kohta, kuid milline on selle konkreetne negatiivne mõju sportlase kehale? Nüüd me saame teada. Nii et suhkur...:

  • tõstab insuliini ja aitab kaasa rasvumisele, põhjustades vere glükoosisisalduse suurenemist / langeb;
  • suurendab kolesterooli taset;
  • soodustab stresshormoonide tootmist;
  • soodustab kortikaalsete kataboolsete hormoonide arengut;
  • soodustab kaltsiumi eritumist uriinist;
  • aitab kaasa kroomi, magneesiumi ja vitamiinide kaotamisele;
  • vähendab kasvuhormooni tootmist.

Noh, näete muljetavaldavat "negativismi" nimekirja? Alati mäleta seda ja järgige täpset annust.

Kuidas meie keha suhkrut juhib?

Suhkur - lihtne süsivesik, keemiline ühend, mis koosneb süsinikust, vesinikust ja hapnikust vahekorras 1-2-1. Glükoos, fruktoos ja galaktoos on üksikud suhkrud või monosahhariidid, sahharoos on disahhariid, mis sisaldab üht glükoosi ja fruktoosi molekuli. Seedetrakti ensüümid (ensüümid) lagundavad kõiki süsivesikuid, mis sisenevad kehasse glükoosi, mis mõjutab veresuhkru taset. Sõltumata sellest, kas olete söönud lihtsat või kompleksset süsivesikuid, on nende põhiülesanne anda kehale energia. Kuid kogus (kui palju grammi korraga) ja kvaliteet (süsivesikute tüüp) mängivad olulist rolli suhkru tõhusas metabolismis.

Tulemus suurtes kogustes, mitte regulaarselt lihtsate süsivesikute "tüvede" meie keha. Need süsivesikuid kiiresti ja lühikese aja jooksul, tõsta veresuhkru (lühidalt ühendades nälg), pärast mida aju uuesti mässuliste otsides pikka energiaallikate keha täiskõhutunde. Kui ta ei leia kompleksseid süsivesikuid, hakkab keha energiat sööma lisatoitu sisaldavate toitainete - rasvade ja valkude puhul, mis põhimõtteliselt ei ole mõeldud selleks.

Seega võib valkade süsivesikute (lihtne) või ebaõiglaselt laadimise (näljahäda) toitmine põhjustada rasvade hoiuseid.

Lõpetuseks tahaksin välja tuua...

Suhkur kulturismis: praktiline teave

loading...

Näljaseid aastaid oli juba ammu kadunud, kui suhkrus oli kulla väärtust väärt. Praegu on kaupluste riiulites tuya hucha erinevaid marki, liike ja suhkru sorte. Seoses sellega on vaja seda õigesti valida. Noh, see aitab meil järgmisi memo.

Nüüd räägime...

Millal ja kui palju suhkrut saate süüa?

Paljudel sportlastel on mulje, et valge suhkur on suurepärane allikas lihaste söötmiseks glükoosiga pärast treeningut. Mõned isegi võtavad koos nendega veega suhkru, et täita energiabilanssi. Tegelikult sisaldab suhkrupeedi suhkrut ainult tühjalt kaloreid ilma igasuguste vitamiinide ja mineraalaineteta, mis aitavad kaasa suhkru metabolismile, mistõttu selle kasutamise pärast treeningut ei ole mingeid olulisi eeliseid. Parem on täiendada elektrolüütilisi ja energia tasakaalu fruktoosi - puuvilja või mee suhkru kaudu.

Peale selle tekitavad magusad toidud (sealhulgas suhkur) insuliini kõrge hulk veres, kuid keha võib glükosiini ladustada maksa / lihastega glükoosiks või saata selle liigsele rasvale. Selgub, kui glükogeeni depoo pakendatakse võimsuseks, on suhkur halb, sest See on hoitud kõhule ja külgedele. Kui lihased on kadunud (glükogeeni ladud on minimaalsed), siis suhkur võib keha täita, seepärast käivitatakse valgusünteesi protsessid - lihaste taastumine.

Kokku: jah - pärast füüsilist aktiivsust ja rauda töödeldes vajab keha aminohappeid ja glükoosireserve, jah - sel eesmärgil saab kasutada valget suhkrut, kuid fruktoos, mett või puuviljad, näiteks pirn / õun / banaan. Ja kõigepealt peate tõstma insuliini taset (s.o sööma süsivesikuid 5-10 minuti jooksul pärast treeningut) ja alles siis (10-15 minutit), et anda kehale ehitusplaadid. Sellisel juhul võib valgukomponendiks olla kas aminohapped, kodus valmistatud vadakuvalk või valgu raputamine.

On tehtud mõned uuringud, milline kiireim süsivesikutest on kõige tõhusam pärast treeningut. Kõigi kolme kehatüübi puhul, mis sisaldasid:

Suhkru teatud reeglina võite sõltuvalt kehatüübist järgida järgmist skeemi:

  • endomorf - 0,2 g / 1 lb (0,45 kg) rasva;
  • mesomorph - 0,4 g / 1 nael rasva;
  • ectomorph - 0,6 g / 1 naela rasva kohta.

Pange tähele, et grammides on mitte kogu kehamass, vaid rasv, st Peate esmalt määrama rasva protsendi. Näiteks anna numbrid: kui rasvasisaldus massist on 20 kg, siis arvud on järgmised: 9/18/26 g; kui rasvasisaldus on 30 kg, siis: 13/26/40 g. Üks tl on 5-7 grammi.

Märkus:

Kalkulaatori abil saab automaatselt arvutada kehakaalu keskmise protsendi. Selleks minge saidile, sõidame meie andmed ja saavutage tulemused.

Seega võib suhkru ebaõige annus päevas ja pärast treeningut eelkõige põhjustada (ja sunnib) keha lülitama lüliti asendist "rasvapõletus" kuni "rasvakuumeni".

Pärast jooksukoolitust väheneb glükogeeni ladu palju tugevamini ja sel juhul on see süsivesikute ja valkjoogi hape, mis on ideaalne võimalus keha varude täiustamiseks.

Samuti on vajalik insuliini taseme tõus kohe pärast ärkamist, kuna selle aja jooksul on keha tõsiselt tühjenenud. Seepärast on suhkur ja valk (ja seejärel pikad süsivesikud) algusest peale kaks kõige olulisemat ainet. Ja suhkru hommikul peaks olema palju vähem kui pärast treeningut.

Näiteks tahaksin märkida, et veel üks põhjus, miks kulturistid magustavad oma elu suhkruga, on kreatiini kasutamine. Suurenenud insuliin aitab kreatiniini tõhusamalt ja kiiremini jõuda lihasesse, mööda kõhu tungimist. Peale selle, mida väiksemad on kreatiinil jahvatatud osakesed, seda madalam on suhkrukontsentratsioon magusvee osas. Ie purustatud mikroniseeritud kreatiin nõuab seedetraktist vähem suhkrut. Seega, kui kasutate kreatiini, tehke seda magusa veega või mahlaga, näiteks viinamarjavirdega.

Uff-f, noh, kõik tundub olevat, kuigi... jah ei, kõik on täpselt). Let's kokku kogu see hrenoten teavet ja teha asjakohaseid järeldusi.

Sõna järel

loading...

Noh, keegi ei saanud artikli jooksul kinni? :)

See on hea, sest täna rääkisime suhkrut kulturismisest. Nüüd teame? kuidas seda toodet kasutada oma igapäevases treeningus.

Selle peale olen rõõmus, et olen investeerinud sel korral iseendasse, kuni me uuesti kohtume!

Ps. Ja kuidas sa suhkrule tunnevad, armastad magusamaid?

Pps Kas projekt aitas? Siis jäta see link teie sotsiaalse võrgustiku staatusesse - lisaks 100 punkti karma, garanteeritud).

Mis austust ja tänulikkust, Protasov Dmitri.

Diabeet ja sport

loading...

Head päeva, seltsimehed. Täna käsitleme tõsist teemat: diabeet ja sport (kulturism), ma ei leidnud Internetis midagi kasulikku ja otsustasin kirjutada artiklit, eriti oma kogemusest (mul on I tüüpi diabeet juba aastaid). Igal juhul ütlen kõigepealt A-lt Z-le esimese ja teise tüübi diabeedi kohta (või vähemalt üritan seda öelda A-lt Z-le), kuid kõige rohkem räägin I tüübi diabeedist, sest ma tean sellest rohkem. Ma ütlen teile, kuidas suudate treenida ja süüa diabeedi (DM) dieedil ja proovida samal ajal järgida dieeti (dieet), et suurendada lihasmassi ja -jõudu, lisaks selgelt näitan, miks kulturismi mõjutab sujuvalt diabeediga patsiente (eriti veresuhkur). Ma annan ka konkreetsed näited oma toitumisest ja koolitusest, üldiselt ütlen teile ja näitan sulle kõike, mida ma tean. Loodan, info on kasulik, poisid.

Ja nii, alustame teooriaga.

loading...

Suhkruhaigus on kahte tüüpi:

  • Esimene tüüp (insuliinist sõltuv)
  • Teine tüüp (insuliinist sõltuv).

Esimene tüüp areneb reeglina nooremas eas (kuni 30-aastased, kuigi on oht, et haiget saab hiljem, kuid see on haruldane), tundus mulle, et mul oli 15 aastat (ma ei mäleta täpselt).

I tüüpi diabeedi põhjuseks on beeta-rakkude surma tõttu pankrease toodetud insuliini tootmise lõpetamine. Umbes 90% beeta-rakkudest surevad, nii et ainus viis püsivalt raviks (st kogu elu jaoks) on insuliin väljastpoolt (kaadrid) + dieet.

Diabeedi sümptomid:

  1. Üldine nõrkus
  2. Kaalukaotus (kuni 15 kg kuus).
  3. Suu kuivus
  4. Püsi janu (tõesti väga tugev janu, pidevalt janu).
  5. Väga, väga sagedane urineerimine, rumalalt päev ja öö, ssysh kuni 9 liitrit päevas.
  6. Suu kaudu on atsetooni lõhn.
  7. Nägemise, une ja üldise inimtegevuse halvenemine.

Nagu ma ütlesin, on 1. tüüpi diabeedi raviks vaid insuliin väljastpoolt + dieet.

Insuliin juhtub:

  1. Pikk - PROTAFAN
  2. Lühike - ACTAPID
  3. Ultraheli hagi - NOVORAPID

Pika (protafani) toime algab 1,5 tundi pärast süstimist. Maksimaalne efekt areneb vahemikus 4h ja 12h. Tegevuse kestus - 24 tundi.

Lühikese (äge) - toime hakkab toimima 30 minutit pärast süstimist. Maksimaalne toime ilmneb 1... 3 tundi pärast manustamist. Tegevuse kestus - 8 tundi.

Ultrakordne toime (Novorapida) - hakkab toimima kohe (5-10 minuti jooksul) pärast süstimist. Maksimaalset toimet täheldatakse 1... 3 tundi pärast süstimist. Ravimi kestus on 3-5 tundi.

  1. Pika reeglina rakendatakse hommikul (pärast ärkamist) ja õhtul (enne magamaminekut) hästi, vähemalt seda ma teen.
  2. Lühike minu juhtumit rakendatakse enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki (30 minutit enne sööki, kuid see sõltub ikkagi veresuhkru tasemest, näiteks kui ma suudan anda suures süstimises ja süüa mitte pärast 30 minutit, vaid pärast 40 )
  3. Ma kasutan ülikiiret väga harva (näiteks, kui peate sööma kiiresti (kui teil ei ole aega ootamatult) või pühade ajal (ma hakkan veel rohkem sööma võtma), saate põhimõtteliselt torkida nii enne kui ka pärast sööki, pole see tavaliselt oluline Ma teen seda (ps väga harva, nüüd mul pole seda, siis enne sööki, mitte pärast).

Kuidas ja kus teha insuliini süsti.

Suhkurtõvega patsiendid süstitavad kõht, käed (kiire imendumine), jalad, tuharad (aeglaselt). Ma mõtlen ACTRAPID'i (ja kui on olemas NOVORAPID), siis teeme seda kõht / käed ja PROTAFAN (pikk) teeme seda sagedamini jalgades (ma ei teinud seda tuharates).

Insuliini kasutamisel pumpamine süstitakse ainult maos. Insuliin imendub kõhus väga kiiresti, mis on vajalik. Üldiselt vaata allpool olevat joonist (kus on tehtud süste), seal on kõik seal selgelt näha.

Üldised soovitused süstimise (samuti diabeedi ja pitchinguga patsientide) kohta:

  1. Esimene asi, mida peate tegema, on pesta käed (olgem ausad, ma ei pese kunagi oma käsi, mul pole insuliini süstlaid, vaid insuliini pensüstelit).
  2. Dial nõutava annuse manustamiseks insuliini pensüstelit või süstalt.
  3. Võtke vasakust käest (kui see on paremkäigus ja vasakult vasakpoolne paremal) maos.
  4. Tutvuge nõela ja ravimiga (niinimetatud insuliin) ja oodake mõni sekund (ma ootan mitte rohkem kui 10-15 sekundit).
  5. Süstekohta pole vaja sõtkuda, vaid proovige süstida erinevates kohtades, st Ärge kunagi tehke samas kohas, sest seal on kõvenemine ((siin, vt pildi all, kuidas süstida insuliini pensüsteliga)

2. tüüpi diabeet

2. tüüpi diabeet on palju tavalisem. See haigus esineb küpsemas eas (pärast 40 aastat). Statistika kohaselt on 90% teist tüüpi diabeedihaigetest ülekaaluline (p.s. Teine tüüp on tihti, kuid mitte alati, seotud rasvumusega) + seda tüüpi diabeedi iseloomulik pärilikkus - lähedaste sugulaste seas. 2. tüüpi diabeedi korral jätkab pankreas pigem insuliini tootmist kui esimene.

2. tüüpi diabeedi sümptomid:

Seda tüüpi diabeet on sageli isegi tundmatu, nii et inimene võib haigestuda väga pikka aega, isegi teadmata, et ta on haige. Seda tüüpi diabeedi võib uurimise ajal avastada mis tahes muul põhjusel. Kuid on juhtudel, kus esineb hüperglükeemia (nõrkus, janu, sügelus, kuivus, urineerimine) eredad manifestatsioonid, kõik sarnaneb 1. tüüpi diabeediga (insuliinist sõltuv), kuid atsetooni ja diabeetilise kooma esinemine II tüübi diabeedi tuvastamisel on haruldane.

Sellise diabeedi peamine defekt on see, et rakud ei avane korralikult vastuseks insuliini koostoimele, seega ei saa suhkrut verest täielikult sisse tungida.

2. tüüpi diabeedi korral on ravi peamine eesmärk parandada rakkude tundlikkust insuliinile. Seepärast kasutatakse seal (töötlemisel) dieeti + tablette (mitte süsti, vaid pillid), kui aus olla, siis on teine ​​tüüp minu arvates palju lihtsam elada, kuid paljud teise tüüpi patsiendid on sageli lõõgastunud (ennast palju lubanud) Tagajärjed võivad olla väga tõsised.

1. tüüpi ja 2. tüüpi diabeedi põhjused

1. tüüpi diabeedi põhjused on teadmata. Kuid usutakse, et pärilik eelsoodumus on esimese tüübi diabeedi jaoks ülioluline, kuid ka välisteguritel on oluline roll.

Kuid teise tüübi diabeedi põhjused on teada. Siin on esmatähtsad keskkonnategurid, kuid jällegi ei saa välistada ka geneetilist eelsoodust.

Ma räägin välistest teguritest (väliskeskkond), nii et vaatame neid, mis need on:

  • Geneetiline. Diabeediga sugulastega patsientidel on selle haiguse risk suurem.
  • Rasvumine Kui ülekaal ja rasvkoe suur kogus, eriti kõhu piirkonnas (kõhu tüüp), väheneb keha kudede insuliinitundlikkus, mis hõlbustab diabeedi esinemist. Rasvumise juuresolekul I st. diabeedi tekke risk suureneb kahel korral, artikli II järgi. - 5 korda, III art. - rohkem kui 10 korda.
  • Toitumishäired. Suure hulga süsivesikute sisaldav toit, fibri puudumine toob kaasa rasvumise ja suureneb suhkurtõve tekke oht.
  • Viirusinfektsioonid. I tüübi diabeedi algust põhjustav peamine tegur on viiruslik infektsioon (punetised, tuulerõug, hepatiit, mumps või mumps), selle haiguse geneetilise eelsoodumusega taustal.
  • Kroonilised pingelised olukorrad. Stressi seisundiga kaasneb veres suurenenud katehhoolamiinide sisaldus (adrenaliin, norepinefriin), glükokortikoidid, mis soodustavad diabeedi arengut.
  • Ateroskleroos, südame pärgarteritõbi, arteriaalne hüpertensioon, mille pikk haigus on vähenenud, vähendavad kudede tundlikkust insuliini suhtes.
  • Mõnedel ravimitel on diabetogeenne toime. Need on glükokortikoidsed sünteetilised hormoonid, diureetikumid, eriti tiasiiddiureetikumid, mõned antihüpertensiivsed ravimid, vähivastased ravimid.
  • Autoimmuunhaigused (autoimmuunne türeoidiit, neerupealise koore krooniline puudulikkus) aitavad kaasa diabeedi tekkimisele.
  • Alkoholism. Diabeedi põhjuseks võib olla alkoholi kuritarvitamine, mis mõjutab pankrease beeta-rakke, suurendades rakusurma. Narkootilised ja toksilised ravimid aitavad kaasa ka diabeedi arengule.

HORMONEI KASV JA DIABETID

Ja isegi kui olete kindel, et teil on ideaalne geneetika (kui te olete kuidagi õppinud kogu oma perekonda, st vanavanemaid jne, ja teate, et diabeedi pole olemas) ja isegi kui teil on tervislik eluviis kogu oma elu, sh. õige toitumine (ilma lihtsate süsivesikute liiguta), isegi sellisel juhul ei ole teie ohutust 100% tagatis (st diabeet ei ilmu).

Mida kuradit sa räägid?

Jah, paljud inimesed hakkavad nüüd pommitama, nad ütlevad, et olete ise öelnud, et suhkurtõbi on põhjustanud ebatervislik toitumine või see on GENEETILINE KIRJANDUS. Kui nii ja nii on kõik korras, siis milline on probleem?

Selle väga elav näide on ARTIFICAR HORMONESi kasutamine. Nagu te pealkirjast aru saate, räägime eesmise hüpofüüsi peptiidi hormooni = s.e. HORMONEI KASV. Soovitan viivitamatult jälgida linki => "HORMONE OF GROWTH FROM A TO Z" ja uurida seda ravimit üksikasjalikumalt. Niisiis ja kus GR palub paljud. Trikk on see, et kasvuhormoon = see on meie aja jooksul väga populaarne toidulisand. Hehe, tegelikult, ainus asi, mis hoiab teda massitarbimisest, on hind))), see on kallis. Kuid vähesed inimesed teavad, et kasvuhormoon võib põhjustada diabeedi.

Miks saab?

Selle sobimatu kasutamise tõttu võib see põhjustada diabeedi. Minu arvates oleks parem, kui kirjutan, et BODYBREAD põhjustab diabeedi ja ei suuda viia, kaitseb paljusid lolli diabeedi eest (eluaegsed insuliini kaadrid), ilma milleta te surete lihtsalt kõrgendatud veresuhkru tasemest... aga kõik sama Ma kirjutan nagu see on tõesti...

Trikk on see, et HORMONEI KASVU TULEB SUHKRU INIMEKONDSUSES. Ie kui te kunstlikult suurendate HORMONE GROWTH-i kontsentratsiooni (kui te haarate kasvuhormooni ennast), suurendate seeläbi oma veresuhkru taset ja see suurendab teie antagonisti kontsentratsiooni, st hormooni insuliini, et vähendada suhkrut normaalseks. Muide, need, kes kursustel ei ole, INSULIN töötab PANCREASI. Niisiis, kui kasutate kasvuhormooni juba pikka aega, siis hakkab teie kõhunääre tootma MORE INSULIINi kui see võimaldab seda arvutada. Lõppude lõpuks tõsta GH kontsentratsiooni rohkem kui teie keha võib toota. Kas sa saad aru? Sellepärast tuleb INSULINA toota rohkem kui teie keha toota. Seega, kui kursus kestab pikka aega, siis lõpetab teie pankreas järk-järgult, ja lõpuks, kui jätkate HR-kasvu, on teie kõhunäärme talitlushäire (see puruneb) ja lõpetab töötamise. Ja see on kõik, nüüd isegi teie väike pankrease insuliin ei suuda toota. Seda nimetatakse diabeediks.

Kõik see oleks juhtunud, kui see ei oleks olnud enese turvalisuse jaoks võimalik. Kuidas seda teha, küsite. Kõik (minu arvates) on väga lihtne: peate aitama teie kehal jälgida HORMONE GROWTHi ja INSULINi suuremat tasakaalustamist kunstlikult. Pange tähele kunstlikul teel. Ie Siin on teil kunstlikult suurenenud HGH, nüüd on teil vaja tasakaalustamiseks kunstlikult suurendada insuliini. Kas sa saad aru? See on kogu asi.

Ok, ja kui palju insuliini tasakaalu järele?

Pidage meeles kogu LIFE-i puhul, NORM-is, inimese vere suhkrus on tavaliselt võrdne 3,3-5,3 MMOL / L. Teie looduslik insuliin üritab alati suhkrut säilitada nendes arvudes. " Noh, kuidas te selgitaksite, näiteks, kui sa sõidid midagi magusat ja suhkur läks kohe üles (näitaja kohal, mille ma sulle andsin), siis sinu keha (keha, nimelt kõhunääre) püüdsid ja arendas insuliini, et vähendada suhkrut. See on väga lihtne, kas pole?

BUT Mis juhtub, kui SUHKR tõuseb 7-10 MMOL / L? Pankrease puhul tähendab see vajadust arendada MUUD INSULIINI. Kujutage ette, et see juhtub iga päev ja isegi mitu korda (lõppude lõpuks tapad kunstlikku kasvuhormooni, mis suurendab veresuhkru taset), siis mis juhtub? => Pankrease tühjeneb ja kui see kestab liiga kaua, puruneb (diabeet tekib).

Nii et pankrease päästmiseks peate eemaldama liigse koormuse sellest. Mis tahes üle 5.3 MMOL / L on ülekoormus. Seetõttu arvestage reeglit: kui suhkur tõuseb üle 5,3 MMOL / L, tuleb INSULINi kasutada 5 RÜ + 1 ühiku kohta iga täiendava MMOL-i kohta, mis ületab 5,5 MMOL-i.

NÄIDE: kui te kasutasite 10 kasvuhormooni ühikut ja suhkru kontsentratsioon veres oli kuni 7 MMOL / L, siis me mäletame reeglit (mida ma teile eespool andsin), st Normaalt pärit suhkur kasvas ülespoole üle piiri (5.3 MMOL). Seega peame võtma 5 RÜ + 2 RÜ = 7 RÜ INSULINA ja süstida ülemäärase suhkru vähendamiseks. See on kõik.

P.s. Muide, paljud inimesed muretsevad ja küsivad küsimusi HORMONE GROWTHI kvaliteedi kohta, nad ütlevad, kuidas teha kindlaks, kas see on hea või mitte, jne. Niisiis, pärast lugemist eespool materjali, kui te arvate, loogiliselt, sa ei mõtle sellele leiti võlts GH või mitte võlts, mida saab kasutada METER (mõõtes veresuhkur), sest me teame, et kasvuhormooni suurendab vere suhkrusisaldust, seega vastuseks tõus veresuhkru kõhunääre toodab insuliini, ja nii kõik, mida vaja on glükomeetri taseme mõõtmiseks suhkrut, ja kui pärast süstimist GH suhkru ja insuliini ei muutu, siis tähendab see, et olete ostnud võltsitud. Mõne tunni jooksul peaks see (suhkur) tõusma ja seejärel langema (teie kõhunäärme toimel, mis annab insuliini), kui kõik tõuseb OK (GR ei ole võlts).

Kuidas mõõta inimese vere suhkrut?

On oluline teada, kas te nimetate ennast kasvu kasvu jaoks ja kui te olete diabeetik (hästi, diabeedid teavad seda, selgitage Nehrule), kuid siiski.

Lihtsalt on samal ajal mugav seade, mida nimetatakse glükomeetriks. Siin on foto allpool (mida see välja näeb):

Täpselt sama ja ma olen sellega juba igavaks saanud (aku tuleb vahetada, põrgu teab), üldiselt aitab see seade abil suhkru taset mõõta vaid 10 sekundi pärast, siis on vaja ka STRIP TEST ( selle seadme) ja auku (mida te oma sõrmega sirgate). Kõik see muide on väärt päris kallis Ukrainas (kus ma elan), seadet ennast DYRAKOLOM väärt umbes 500 USD, ja testribade purgi (diabeetiline see kestab vähem kui kuus), sõltuvalt tootja 300-400 grivna. Sellised on pirukad. Üldiselt lülitage seade sisse, sisestage testriba, pärast TORCH mureneb sõrm (tipul) ja sõrmejääk langeb testribale ja see näitab teie veresuhkru taset.

P.s. Ma ei avasta Ameerikat, kuid kõigil diabeeditel on see seade, samuti need, kes kavatsevad GERMONi kasvu pikka aega kasutada!

Insuliini kasutamine kulturismis

Esiteks tahaksin öelda, et insuliini, anaboolsete steroidide jne kasutamine nõuab äärmuslikke teadmisi, mistõttu ei soovita administratsioon kasutada talupidajate toetust. Te saate lugeda artikli selle teema kohta, siin on see => "Kas teil on vaja kasutada steroide?".

Samuti juhin teie tähelepanu asjaolule, et saidi haldamine (ma mõtlen) ei vastuta teie poolt mingite täiendavate ravimite kasutamise eest. Ma ei tea, miks see siin on, aga laske see olla)).

Noh, kui te lugeda ülalnimetatud materjali, siis teate juba, millised insuliinid on. Seega, kulturismis insuliini kasutatakse lühikest ja ülitäpset toimet, on kõige parem kasutada ULTRAKOTRONY. Minu näites on see: ACTRAPID JA NOVORAPID, ja see on parim valik kõigist võimalikest.

Eelised, puudused, insuliini kõrvaltoimed:

Kasu:

  1. Insuliini saab osta igas apteekis, ilma et peaksite võltskaupa ostma.
  2. Kõrvaltoimete sagedus (nende peaaegu täielik puudumine).
  3. Väike tagasilöök nähtus
  4. Suhteliselt madal hind kursus
  5. Samuti on võimalik insuliini kombineerida anaboolsete steroididega jne. (mis on väga kasumlik)

Puudused:

  1. Hüpoglükeemia - lihtsate sõnadega - veresuhkru langus alla 3 (tervetel inimestel, st inimestel, kellel ei ole diabeedi). (Sümptomid: üldine nõrkus, käte raputamine, higistamine, peapööritus, VÄGA HEEGELINE HUNGERI SENSE - peaaegu võimatu lõpetada süüa, on ka tugev agressiivsus.
  2. Suhteliselt raske skeem süstimiste (hästi, nagu igaüks, minu arvates pole midagi raske).
  3. Lisaks on rasva märkimisväärne suurenemine.

Kõrvaltoimed:

  1. Jällegi hüpoglükeemia
  2. Väga harv, kuid siiski esineb - ALLERGIA
  3. Sügelus on koht, kus süsti tehti.
  4. Suurtes kogustes insuliini pikaajalise kasutamise korral väheneb endogeenne sekretsioon.
KURSID INSULIIN

Kulturismi ajal kulminevad tavaliselt insuliini MÕÕTMINE ja PÄRAST KOOLITUS (või üks kahest), seejärel võtke rasket jahu (väga suur söögikord, st sööge palju toitu). Miks tegelikult pärast koolitust? => Kuna insuliin pärsib kataboolseid protsesse, mis on tingitud harjutusest treeningu ajal.

BUT Ka (loomulikult kõigepealt) peate järgima dieeti lihasmassi ja -jõu saavutamiseks (siin võite ka lisada spordi toitumist), jõutreeningu ja puhata. Teistes küsimustes peaksite seda juba teadma, kui kavatsete käia kursusel.

Kombinatsioon: insuliin ja steroidid

Kombineerige insuliini koos anaboolsete steroididega jne. väga kasumlik. Insuliini võib kasutada kogu kursuse vältel ja isegi pärast selle lõpetamist, see tähendab 2-3 nädalat pärast kursust, et vähendada tagasilöögifenomeni ja saavutada seeläbi maksimaalne tulemus.

EKSPERIMENT (minu arvates ebaõnnestunud, kuid siiski)

Ja nii on aeg kauaoodatud katse, nimelt kuidas jõutreeningud mõjutavad veresuhkru taset. Osaleti 2 päeva, kolmapäeval ja laupäeval. Kolmapäev on koolitus, laupäev on koolituseta päev. Need 2 päeva näitavad veresuhkru seisundit füüsilise koormaga või ilma. Vaadake allpool toodud näiteid.

KESKMINE - KOOLITUS

13.30 - insuliin ACTRAPID - 11 ühikut.

14.00 - sõid (foto allpool) - 6 tassi lusikatäit, 2 aurukotleid, leiba ja võiga lõhet, 1 kurk.

15.00 (enne treeningut) - suhkur 8.3.

15.10 - koolituse algus - koolituse lõpp 16.00. (45 minutit lühem)

16.15 - suhkur 4,6 (pärast treeningut)

16.20 - kodus juust, võileib, 3 koogi, kiiviga (foto allpool).

18.30 - tehtud insuliini aktrapid - 12 ühikut.

19.00 - riis (5 lusikat), madala rasvasusega hautis (3-4 viilud), hautatud kapsas (3lobs), aurukotteli, leiva viilu + kurgi ja tomati ja roheliste salat.

21.00 - pole mõtet suhkrut valmistada, seda isegi natuke kasutati ja tekkis hüpoglükeemia See oli viimane suupiste omlett, võileib ja kodujuust kreeka pähklitega.

Sellest võib näha, et kulturismis on väga positiivne mõju suhkrule veres. Nii et diabeediga seotud spordi eelised on vaieldamatud.

Kolmapäeval treening nagu alati LEGS, tsükli alguses.

  1. Caviar, seisab Smitht 70kgH12 (soojendamine), 80kg X 12 x 3 lähenemisviisi
  2. Vooderdusega taldrikud 50 kg x 10 x 3
  3. Jalaga vajutage 100 kg x 12 x 3
  4. Kootude pikendamine iseseisev 60kg x 15,12,12
  5. Jalgade painutamine (35 kg X15, 12, 10)

SÜNDM - ilma koolita (näitamaks, mis suhkrut saab)

13.30 - suhkur 9.2 (kolmapäeval oli 7.2)

13.30 - insuliin ACTRAPID - 12 ühikut. (kolmapäeval kell 11)

14.00 - sõid nagu kolmapäeval (foto allpool)

16.10 - peaks olema olnud treening (kuid seda ei toimu, sest laupäev ja pühapäev on puhkepäevad, nous eeldame, et väidetavalt pärast koolitust) vaatame suhkrut - 8.3. Koolituspäevadel oli ta 4,6.

Ma arvan, et see on selge näide sellest, kuidas jõusaali kasutamine mõjutab suhkru seisundit veres ja kehas tervikuna. Ma arvan, et veresuhkru test ei ole enam vaja teha, kuid kõik enne lõunat on kõik selgelt kinnitatud.

16.20 - kodujuust, võileib, 3 koogi, kiivid. (kolmapäeval ka)

18.30 - suhkur 20.1 ja kolmapäeval peaaegu hüpoglükeemia. (kurb, kuid tõsi, see muidugi oleks võinud olla mõnevõrra suurenemine jms, ütlen teile, kuid järgmisel nädalal kordasin kõike sama toiduga, täpselt kogu aeg) tulemused olid täpselt samad (päevades koolitus suhkur oli normaalne, kasvanud ilma treeninguta, kuid mitte 20, vaid 15,7 ja kolmandal nädalal 11,9, üldiselt pole midagi öelda, ma arvan, et sa ise kõik aru said, kahjuks fotod teisest ja kolmandast katset ei toimu, aga ma ei pea valetama, ps testribasid just sel ajal ei eksisteerinud, nad lõppesid ja need on kallid, üks purgi millest isegi kuus ei piisa maksab umbes 300-400 grivna, nii kahju poisid))).

EKSPERIMENTIFONDID (KESKKOND JA SÜNDMUS)

Enne ämblikut 13.30 - suhkur 7.3 TÄISPÄEV!

13.30 - Actrapid 11, KOLMAPÄEV!

14.00 lõunasöök (30 minutit pärast insuliini valmistamist)

15.00 (enne treeningut) suhkur 8.3 kolmapäev!

16.15 - suhkur 4.6 (pärast koolitust) KESKKOND!

16.20 - sõid pärast väljaõpet: kodujuust, võileib, 3 kooki, kiivit. KESKKOND!

18,25 suhkrut 8,4 (2 tundi pärast suupistet, mis oli pärast koolitust) KESKKOND!

19.00 - õhtusöök KOLMAPÄEV!

21.00 - suupiste (hypo) MEDIUM!

SÜDAMI 13.30 - suhkur 9.2

SÜDAMI 14.00 - sõi: tatar liha- ja aurutatud kotletiga

Laupäev - suhkur - 8.3 (16.10: ilmselt pärast treeningut)

SÜD 18.30 - suhkur 20.1

See on kõik, üldiselt, see on kõik, mida ma tahtsin selles artiklis rääkida ja näidata. Pole tähtis, kas te märkate SD-d või mitte, kui seate endale eesmärgi, siis minge lõpuni: rippige oma nahk, sureke ja tõuse, paranda ennast ja lõpeta! (Ma mäletan midagi, hehe, mitte otseses mõttes, ei tee seda valesti), vaid minu meelest pole haigused takistuseks, oleks soov).

Siinkohal lõpetan selle probleemi, loodan, et olete INIMESED ja Kognitiivsed, ja kui see on tõsi, jagage teavet sõprade, sõbrannadega jne Klõpsates sotsiaalsetel nuppudel (mis on allpool), olen ma tänulik, jäta lihtsalt oma kommentaarid, mõtted. Mul on hea meel kuulda või vastata (kui vajate abi). Kuni uued koosolekud.

Regards, administraator.

Veel Artikleid Diabeedi

6.2,

Tüsistused

.,, 6.2,., .

Diabeet kurkum

Tüsistused

Lisaks ravimitele ja terapeutilistele dieedidele aitavad mitmed rahvapärased abinõud diabeedi vastu võitlemiseks. Üks neist on kollakas - unikaalne taim, millel on kasulik mõju kõhunäärme tööle.

KoostisSiguri ekstrakt (inuliin), steviosiid, lagritsa juurekstrakt, askorbiinhape.TegevusOsa Stevia Plus tablettidest: sigur, steviosiid, lagritsiekstrakt ja askorbiinhape: Reguleerige süsivesikute ainevahetust. Vähendage glükoosi ja kolesterooli taset veres. Vererõhu normaliseerumine. Soodsa soole mikrofloora kasvu soodustamine. Reguleerige kaalu, sest ei sisalda kaloreid. Toksiinid ja radionukliidid elimineeritakse organismist.<